Boleh Dicoba! Buah ini Bisa Bikin Kenyang Seharian Saat Berpuasa

radarmukomuko.bacakoran.co - Buah-buahan merupakan makanan yang mengandung banyak nutrisi, sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari termasuk selama menjalankan ibadah puasa. 

Mengonsumsi buah saat berpuasa adalah salah satu cara yang tepat untuk menjaga keseimbangan nutrisi selama berpuasa. Karena buah bisa menjadi menu tambahan baik waktu berbuka puasa maupun waktu sahur. 

Buah kaya akan vitamin dan bisa jadi sumber energi untuk bantu jaga kadar gula darah selama puasa. 

Tak hanya itu, buah juga mengandung serat yang bisa bikin rasa kenyang bertahan lebih lama jika dibandingkan dengan makanan lain. 

Dihimpun dari beberapa sumber. Berikut ini ada beberapa rekomendasi buah yang bisa dikonsumsi saat buka puasa maupun sahur. Sehingga tubuh tetap merasa merasa vit dan kenyang selama berpuasa satu hari full.

1. Alpukat 

Buah alpukat adalah salah satu buah yang direkomendasikan untuk makan pada saat sahur. Lemak sehat dalam alpukat dapat memperlambat pengosongan lambung. Sehingga memberi rasa kenang lebih lama.

2. Semangka 

Buah semangka juga termasuk salah satu buah yang 92 persen mengandung cairan. Beberapa peneliti menyebut mengonsumsi cairan selama dan sesudah makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

3. Pisang 

Pisang ternyata juga menjadi salah satu menu pilihan selama berpuasa, karena pisang ini mengandung 3,5 gram serat. Jadi mengonsumsi pisang sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan serat selama selama satu hari tidak makan dan minum.

4. Pir

Buah pir ternyata termasuk dalam daftar buah yang mengenyangkan. Kerena buah pir juga mengandung banyak air. Satu buah pir biasanya mengandung 84 persen air. Selain itu buah pir juga mengandung zat serat yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

5. Apel 

Sudah tidak asing lagi. Bahwa buah apel termasuk dalam bagian menu pilihan yang harus dikonsumsi setelah makan. Buah apel juga kaya akan serat yang bisa memberi rasa kenyang lebih lama.

6. Jeruk 

Buah jeruk selain mengandung vitamin C ternyata juga juga bisa memberikan rasa kenyang. Karan buah jeruk mengandung banyak pektin. Selain itu kandungan air yang tinggi dalam jeruk juga bisa memberi rasa kenyang.

Artikel ini dihimpun dari beberapa sumber. Dan rekomendasi buah di atas bagus untuk dikonsumsi selama puasa.*

English 

You can try it! This fruit can make you full all day while fasting

Fruit is a food that contains many nutrients, and is highly recommended for consumption every day, including during fasting. Eating fruit while fasting is one of the right ways to maintain nutritional balance during fasting. Because fruit can be an additional menu both at breaking the fast and at dawn. 

Fruit is rich in vitamins and can be a source of energy to help maintain blood sugar levels during fasting. Not only that, fruit also contains fiber which can make you feel full longer compared to other foods. 

Compiled from several sources. Below are several recommendations for fruit that can be consumed when breaking the fast or at dawn. So that the body still feels hydrated and full during a full day of fasting. 

1. Avocado

Avocado is one of the fruits recommended to eat at dawn. The healthy fats in avocados can slow stomach emptying. So it gives a longer lasting memory. 

2. Watermelon

Watermelon is also one of the fruits that contains 92 percent liquid. Some researchers say consuming fluids during and after meals can help increase feelings of fullness. 

3. Banana

It turns out that bananas are also one of the menu choices during fasting, because they contain 3.5 grams of fiber. So consuming bananas is highly recommended to meet fiber needs during one day of not eating or drinking. 

4. Pears

Pears are apparently included in the list of filling fruits. Because pears also contain a lot of water. One pear usually contains 84 percent water. Apart from that, pears also contain fiber which is good for maintaining endurance. 

5. Apple

It's familiar. That apples are included in the menu options that must be consumed after eating. Apples are also rich in fiber which can make you feel full longer. 

6. Orange

Apart from containing vitamin C, citrus fruits can also provide a feeling of fullness. Orange fruit contains a lot of pectin. Apart from that, the high water content in oranges can also make you feel full. 

This article was compiled from several sources. And the fruit recommendations above are good for consumption during fasting.*