Ingin Hidup Sehat? Coba 7 Manfaat Buah Sawo dan Minuman Segar dari Sawo

radarmukomuko.bacakoran.co -Buah sawo adalah buah tropis yang berasal dari pohon Manilkara zapota, yang biasanya tumbuh di daerah beriklim hangat. Buah ini memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit cokelat tipis yang kasar.

Buah sawo juga dikenal kaya akan nutrisi seperti vitamin C, serat, antioksidan, serta mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi, menjadikannya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah ini sering dikonsumsi langsung setelah matang, tetapi juga bisa diolah menjadi berbagai hidangan manis.

BACA JUGA:Rahasia Membuat Buttercream Lembut dan Creamy di Rumah dengan 5 Bahan Saja!

Buah sawo memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh karena kaya akan nutrisi. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah sawo:

1. Sumber energi 

Buah sawo kaya akan karbohidrat, terutama fruktosa dan sukrosa, yang dapat memberikan energi instan bagi tubuh.

2. Tinggi serat

Sawo mengandung serat yang tinggi, baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan memperbaiki proses pembuangan racun dari tubuh.

3. Mengandung antioksidan

Buah ini kaya akan antioksidan seperti polifenol, yang membantu melawan radikal bebas, mencegah kerusakan sel, dan menurunkan risiko penyakit kronis.

4. Baik untuk kesehatan kulit

Kandungan vitamin E di dalamnya membantu menjaga kelembapan kulit, memperbaiki jaringan kulit, dan melawan tanda-tanda penuaan.

BACA JUGA:Lezat dan Bergizi: Cara Mudah Memasak Sup Jamur Ayam Telur di Rumah

5. Mendukung kesehatan tulang

Buah sawo mengandung kalsium, fosfor, dan zat besi yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C dalam sawo membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.

7. Baik untuk kesehatan mata

Kandungan vitamin A pada sawo berperan penting dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan.

Dengan berbagai kandungan nutrisi tersebut, mengonsumsi buah sawo dapat membantu menjaga kesehatan secara menyeluruh.

BACA JUGA:10 Rekomendasi Salad Terbaik Di dunia yang Wajib Anda Cicipi

Buah sawo bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman yang lezat. Berikut beberapa ide makanan yang bisa dibuat dari buah sawo:

1. Jus sawo

Buah sawo yang matang bisa dihaluskan menjadi jus yang menyegarkan. Anda bisa menambahkan madu atau susu untuk menambah rasa.

2. Smoothie sawo

Campurkan buah sawo dengan yogurt, susu, atau es krim untuk membuat smoothie yang creamy dan lezat.

3. Es krim sawo

Buah sawo dapat dihaluskan dan dicampur dengan krim atau susu, kemudian dibekukan untuk menjadi es krim dengan rasa unik.

4. Salad buah

Sawo bisa ditambahkan ke dalam campuran salad buah bersama buah lainnya seperti apel, anggur, dan stroberi untuk variasi rasa dan tekstur.

BACA JUGA:Punya Stok Ubi Ungung Bingung Mau Dimasak Apa? Ikutin Resep Sajian Ubi Ungu Berikut Dijamin Nagih

5. Puding sawo

Buat puding dengan campuran puree buah sawo, susu, dan gelatin untuk sajian penutup yang lembut.

Dengan berbagai kreasi ini, buah sawo bisa diolah menjadi hidangan manis dan menyegarkan sesuai selera.*