Menu Sehat untuk Ibu Hamil: Membangun Pondasi Sehat untuk Si Kecil

• Sayuran berdaun hijau: Bayam, kangkung, dan brokoli.

• Buah-buahan: Jeruk, pisang, dan stroberi.

• Kacang-kacangan: Kacang tanah, kacang merah, dan lentil.

• Sereal dan roti yang diperkaya asam folat.

3. Zat Besi:  Untuk Darah yang Sehat

Zat besi dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin dalam darah, yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, termasuk janin.  Ibu hamil membutuhkan 30 miligram zat besi per hari.  Sumber zat besi yang baik meliputi:

• Daging merah:  Sapi, kambing, dan domba.

• Ikan: Salmon, tuna, dan sarden.