5 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kesehatan Mental

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7 hingga 8 jam. Ciptakan rutinitas tidur yang baik, seperti menghindari gadget sebelum tidur dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman.

BACA JUGA:Wajib Tau ,5 Tempat di Yogyakarta untuk Rayakan Malam Tahun Baru di Yogyakarta dengan Pesta Kembang Api.

BACA JUGA:Monstera Deliciosa Lebih dari Sekadar Hiasan, Kelezatan Tersembunyi di Balik Daunnya

3. Menyimpan Emosi dan Tidak Mengungkapkan Perasaan

Kebiasaan untuk menyimpan emosi atau tidak mengungkapkan perasaan sering kali dianggap sebagai tanda kekuatan. Namun, menahan perasaan atau tidak berbicara tentang masalah yang dihadapi justru bisa merusak kesehatan mental dalam jangka panjang. 

Menyimpan perasaan negatif bisa membuat stres menumpuk dan menyebabkan gangguan emosional seperti kecemasan atau depresi.

Tidak mengungkapkan perasaan atau menyimpan emosi dapat membuat seseorang merasa terisolasi dan tidak didengar. Hal ini dapat mengganggu keseimbangan emosi dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental lainnya.

Cobalah untuk lebih terbuka dengan perasaanmu. Berbicara dengan orang yang kamu percayai atau mencari dukungan profesional jika merasa perlu.

4. Terlalu Banyak Stres dan Tidak Mengelola Tekanan dengan Baik

Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa merusak kesehatan mentalmu. Kebiasaan terlalu membiarkan diri terperangkap dalam tekanan, baik itu di tempat kerja, dalam hubungan, atau dalam kehidupan pribadi, dapat meningkatkan kecemasan dan memperburuk mood.

Stres yang berlebihan dapat mengganggu pola pikir dan menyebabkan seseorang merasa kewalahan. Ketika tekanan ini tidak dikelola dengan baik, seseorang bisa jatuh ke dalam siklus kecemasan yang berlarut-larut, bahkan depresi.

Praktikkan teknik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas fisik lainnya. Tentukan batasan yang sehat dalam kehidupan pribadi dan pekerjaan agar tidak merasa terbebani.

5. Terisolasi dan Tidak Menjaga Hubungan Sosial

Isolasi sosial atau menghindari interaksi dengan orang lain bisa menjadi kebiasaan yang merusak kesehatan mental. Meskipun ada kalanya kita butuh waktu sendiri, terlalu lama menyendiri tanpa berhubungan dengan orang lain bisa membuat kita merasa kesepian dan terasing. Hubungan sosial yang baik adalah faktor penting untuk menjaga kesehatan mental yang stabil.

Kesepian dapat memicu perasaan cemas, depresi, dan ketidakberdayaan. Terisolasi dari orang lain membuat kita kurang mendapat dukungan emosional, yang sangat penting untuk kesejahteraan mental.