Gampang Lupa dan Susah Fokus? 5 Makanan Ini Dapat Buat Otak Lebih Fokus dan Meningkatkan Daya Ingat

Reporter: Drafael Nito Satria |

Editor: Ahmad Kartubi |

Rabu , 04 Dec 2024 - 14:38

Gampang Lupa dan Susah Fokus? 5 Makanan Ini Dapat Buat Otak Lebih Fokus dan Meningkatkan Daya Ingat--Istimewa

radarmukomuko.bacakoran.co -Gampang lupa dan susah fokus? Coba cek lagi diet harian Anda. Berikut rekomendasi makanan untuk menambah daya ingat dan fokus.

Otak merupakan pusat kendali tubuh. Di organ ini, segala informasi diolah dan dikirimkan sehingga tubuh berfungsi normal.

Namun, seiring bertambah usia, otak mengalami perubahan fisiologis yang memengaruhi memori, fokus, dan kemampuan mengingat kata.

Perubahan ini dapat diimbangi dengan pola makan yang tepat sehingga fungsi memori dan ketajaman otak tetap terjaga.

Makanan agar otak mudah mengingat dan fokus

Makanan punya peran penting buat perkembangan otak, pengiriman sinyal neurotransmitter, memahami informasi baru, memori, dan mengurangi risiko terkait peradangan seperti depresi dan demensia.

Ingin daya ingat tetap baik dan selalu fokus, sebaiknya tambahkan makanan berikut dalam diet harian.

1. Telur

Makanan untuk menambah daya ingat dan fokus yang pertama adalah telur. Makanan ini mampu menyediakan nutrisi yang baik buat otak.

Sebuah penelitian menemukan, orang yang mengonsumsi telur seminggu sekali mengalami penurunan daya ingat yang lebih lambat seiring bertambahnya usia dibanding orang yang sedikit atau tidak makan telur sama sekali.

Melansir dari GoodRx, telur merupakan sumber kolin yang digunakan tubuh untuk menghasilkan neurotransmitter tipe asetilkolin. Asetilkolin adalah zat kimia yang berperan dalam fungsi otak, daya ingat, dan mood.

2. Ikan berlemak

Asam lemak omega 3 memastikan otak berfungsi sebagaimana mestinya. Tidak heran jika ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, ikan kembung dianggap makanan terbaik buat otak.

3. Brokoli

Brokoli masuk kategori sayuran silangan (cruciferous vegetable), satu keluarga dengan kembang kol, kubis, sawi putih dan kubis brussel.

Brokoli dan jenis sayur silangan kaya akan sulforafan yang menurut riset efektif mengurangi risiko penyakit otak dan peradangan.

4. Alpukat

Alpukat mengandung berbagai nutrisi yang penting buat otak antara lain folat, vitamin E, dan K.

Selain itu, alpukat juga menyediakan serat (7 g), kalium (488 mg), dan lemak tak jenuh tunggal atau lemak sehat (10 g).

5. Semangka

Kandungan airnya yang kaya kerap menjadikan semangka sebagai camilan sekaligus penghilang dahaga. Buah satu ini juga baik dikonsumsi agar ingatan tetap tajam.

Melansir dari Mayo Clinic Health System, semangka mengandung antioksidan yang disebut likopen. Tingginya kandungan air membuat semangka bisa mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan yang membuat fungsi otak menurun.*

gampang lupa dan susah fokus? 5 makanan ini dapat buat otak lebih fokus dan meningkatkan daya ingat                            radarmukomuko.bacakoran.co  -gampang lupa dan susah fokus? coba cek lagi diet harian anda. berikut rekomendasi makanan untuk menambah daya ingat dan fokus.
otak merupakan pusat kendali tubuh. di organ ini, segala informasi diolah dan dikirimkan sehingga tubuh berfungsi normal.
namun, seiring bertambah usia, otak mengalami perubahan fisiologis yang memengaruhi memori, fokus, dan kemampuan mengingat kata.
perubahan ini dapat diimbangi dengan pola makan yang tepat sehingga fungsi memori dan ketajaman otak tetap terjaga.
makanan agar otak mudah mengingat dan fokus
makanan punya peran penting buat perkembangan otak, pengiriman sinyal neurotransmitter, memahami informasi baru, memori, dan mengurangi risiko terkait peradangan seperti depresi dan demensia.
ingin daya ingat tetap baik dan selalu fokus, sebaiknya tambahkan makanan berikut dalam diet harian.
1. telur
baca juga:langkah kecil, mimpi besar mengawal si kecil menuju petualangan berjalan
makanan untuk menambah daya ingat dan fokus yang pertama adalah telur. makanan ini mampu menyediakan nutrisi yang baik buat otak.
sebuah penelitian menemukan, orang yang mengonsumsi telur seminggu sekali mengalami penurunan daya ingat yang lebih lambat seiring bertambahnya usia dibanding orang yang sedikit atau tidak makan telur sama sekali.
melansir dari goodrx, telur merupakan sumber kolin yang digunakan tubuh untuk menghasilkan neurotransmitter tipe asetilkolin. asetilkolin adalah zat kimia yang berperan dalam fungsi otak, daya ingat, dan mood.
2. ikan berlemak
asam lemak omega 3 memastikan otak berfungsi sebagaimana mestinya. tidak heran jika ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, ikan kembung dianggap makanan terbaik buat otak.
3. brokoli
baca juga:langkah kecil, mimpi besar mengawal si kecil menuju petualangan berjalan
brokoli masuk kategori sayuran silangan (cruciferous vegetable), satu keluarga dengan kembang kol, kubis, sawi putih dan kubis brussel.
brokoli dan jenis sayur silangan kaya akan sulforafan yang menurut riset efektif mengurangi risiko penyakit otak dan peradangan.
4. alpukat
alpukat mengandung berbagai nutrisi yang penting buat otak antara lain folat, vitamin e, dan k.
selain itu, alpukat juga menyediakan serat (7 g), kalium (488 mg), dan lemak tak jenuh tunggal atau lemak sehat (10 g).
5. semangka
baca juga:wajib di coba! cara negoisasi gaji saat kerja saat wawancara kerja 
kandungan airnya yang kaya kerap menjadikan semangka sebagai camilan sekaligus penghilang dahaga. buah satu ini juga baik dikonsumsi agar ingatan tetap tajam.
melansir dari mayo clinic health system, semangka mengandung antioksidan yang disebut likopen. tingginya kandungan air membuat semangka bisa mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan yang membuat fungsi otak menurun.*

Tag

Share