5 Resep Kilat Kombinasi Menu Buka Puasa, Super Simpel, Dompet Aman!

KORANRM.ID – Terkadang, keterbatasan bahan makanan di rumah membuat kita merasa kesulitan. Jangan khawatir, dengan kreativitas dan sedikit sentuhan, bahan-bahan sederhana pun bisa diolah menjadi hidangan berbuka yang lezat dan bergizi.

Berikut 5 kombinasi makanan sederhana yang bisa menjadi pilihan menu berbuka Anda:

1. Nasi hangat, telur ceplok, dan sayur tumis: Kombinasi klasik ini selalu menjadi favorit. Nasi sebagai sumber karbohidrat, telur sebagai sumber protein, dan sayur tumis sebagai sumber vitamin dan mineral, menciptakan keseimbangan nutrisi yang baik. Anda bisa menambahkan sedikit sambal untuk menambah selera.

BACA JUGA:Si Kecil Doyan Makan Taklukkan GTM dengan Menu MPASI Jitu!

BACA JUGA:Jadwal Safari Ramadhan Sudah Siap, Pelaksanaan Menunggu

    Telur ceplok dapat diganti dengan telur dadar atau telur rebus sesuai selera. Sayuran yang digunakan pun bisa beragam, seperti kangkung, bayam, atau buncis, tergantung persediaan di rumah. Variasikan bumbu tumis dengan bawang putih, bawang merah, cabai, atau tambahkan sedikit saus tiram untuk rasa yang lebih kaya.

2. Roti gandum dengan alpukat dan madu: Bagi yang ingin berbuka dengan menu yang lebih ringan, roti gandum dengan alpukat dan madu bisa menjadi pilihan. Roti gandum kaya serat, alpukat mengandung lemak sehat, dan madu sebagai pemanis alami. Kombinasi ini memberikan energi yang cukup untuk mengembalikan stamina setelah seharian berpuasa.

BACA JUGA:Wabup Ajak Saling Rangkul, Menuju Mukomuko Lebih Maju

    Alpukat bisa dihaluskan dan dioleskan di atas roti, atau dipotong tipis sebagai topping. Madu bisa ditambahkan secukupnya untuk rasa manis yang pas. Jika tidak ada madu, Anda bisa menggunakan selai buah atau irisan pisang sebagai alternatif.

3. Bubur kacang hijau dengan roti tawar: Bubur kacang hijau adalah hidangan manis yang kaya nutrisi. Kacang hijau mengandung protein dan serat, sementara roti tawar sebagai sumber karbohidrat. Kombinasi ini memberikan rasa kenyang yang tahan lama dan cocok sebagai menu takjil yang menyehatkan.

BACA JUGA:Terkuak, Jika Anda Menemukan 4 Tanda Berikut, Bisa Jadi Usia Anda Menua Lebi Cepat Dari Usia Sesengguhnya

    Bubur kacang hijau bisa dimasak dengan santan atau tanpa santan, tergantung selera. Roti tawar bisa dipotong dadu dan dicampurkan ke dalam bubur, atau dimakan terpisah sebagai pendamping. Tambahkan sedikit jahe atau daun pandan saat memasak bubur untuk aroma yang lebih harum.

4. Sup sayur sederhana dengan tahu atau tempe: Sup sayur adalah hidangan yang menyegarkan dan menyehatkan. Berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, dan kol, dipadukan dengan tahu atau tempe sebagai sumber protein nabati. Hidangan ini memberikan asupan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk tubuh.

    Anda bisa menambahkan bakso atau sosis sebagai tambahan protein hewani jika ada. Bumbu sup bisa divariasikan dengan bawang putih, bawang merah, lada, atau rempah-rempah lain sesuai selera. Jangan lupa tambahkan sedikit garam dan gula secukupnya.

5. Oatmeal dengan buah-buahan dan susu: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Ditambah dengan potongan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau stroberi, serta susu sebagai sumber kalsium, menciptakan menu berbuka yang sehat dan mengenyangkan.

BACA JUGA:8 Manfaat Luar Biasa Air Rebusan Sereh: Dari Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Jantung!

    Oatmeal bisa dimasak dengan air atau susu, tergantung selera. Tambahkan potongan buah-buahan sesuai selera dan ketersediaan di rumah. Susu bisa diganti dengan yoghurt atau susu almond sebagai alternatif. Tambahkan sedikit madu atau kayu manis untuk rasa yang lebih nikmat.

Kelima kombinasi makanan sederhana ini bisa menjadi solusi praktis untuk menu berbuka Anda. Selain mudah dibuat, bahan-bahannya pun mudah didapatkan dan harganya terjangkau. Yang terpenting, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh setelah seharian berpuasa.

BACA JUGA:5 Resep Ayam Anti Ribet, Menu Hemat dan Lezat untuk Anak Kost

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setelah berbuka untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Selamat mencoba dan semoga ibadah puasa Anda lancar!

Artikel Ini Dilansir dari berbagai sumber : m.antaranews.com dan www.ruparupa.com

https://m.antaranews.com/berita/4685593/8-rekomendasi-menu-buka-puasa-lezat-dan-sehat

https://www.ruparupa.com/blog/kombinasi-menu-buka-puasa-yang-mantap-abis/