Jangan Anggap Sepele, Perut Buncit Bisa Menandakan Risiko Penyakit Berbahaya

Kamis 12 Sep 2024 - 10:28 WIB
Reporter : Irma
Editor : Ahmad Kartubi

 

Cara Mengatasi Perut Buncit

 

Jika Anda memiliki perut buncit, jangan panik. Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini dan mengurangi risiko penyakit berbahaya:

 

1. Ubah Pola Makan:

 

• Kurangi Asupan Kalori: Konsumsi kalori lebih rendah dari yang Anda bakar setiap hari.

 

• Batasi Asupan Gula: Gula tambahan dalam minuman manis, makanan olahan, dan makanan cepat saji merupakan sumber kalori kosong yang dapat menyebabkan penumpukan lemak perut.

 

• Pilih Makanan Sehat: Konsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Serat membantu memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan rasa kenyang.

 

• Tingkatkan Asupan Protein: Protein membantu menjaga massa otot dan meningkatkan metabolisme.

 

• Batasi Lemak Jenuh dan Trans: Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tags :
Kategori :

Terkait