Jangan Anggap Sepele, Perut Buncit Bisa Menandakan Risiko Penyakit Berbahaya

Kamis 12 Sep 2024 - 10:28 WIB
Reporter : Irma
Editor : Ahmad Kartubi

 

2. Rutin Berolahraga:

 

• Olahraga Aerobik: Olahraga aerobik seperti jogging, bersepeda, atau berenang membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

 

• Olahraga Kekuatan: Olahraga kekuatan seperti angkat beban membantu membangun massa otot, yang membantu membakar kalori lebih banyak.

 

• Olahraga Interval Intensitas Tinggi (HIIT): HIIT merupakan jenis olahraga yang melibatkan interval pendek dengan intensitas tinggi dan interval istirahat pendek. HIIT sangat efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

 

3. Atur Pola Tidur:

 

• Tidur Cukup: Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres kortisol, yang dapat memicu penumpukan lemak perut.

 

• Tidur Berkualitas: Pastikan tidur Anda berkualitas dan tidak terganggu oleh apnea tidur obstruktif.

 

4. Kelola Stres:

Tags :
Kategori :

Terkait