2. Rutin Berolahraga:
• Olahraga Aerobik: Olahraga aerobik seperti jogging, bersepeda, atau berenang membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
• Olahraga Kekuatan: Olahraga kekuatan seperti angkat beban membantu membangun massa otot, yang membantu membakar kalori lebih banyak.
• Olahraga Interval Intensitas Tinggi (HIIT): HIIT merupakan jenis olahraga yang melibatkan interval pendek dengan intensitas tinggi dan interval istirahat pendek. HIIT sangat efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
3. Atur Pola Tidur:
• Tidur Cukup: Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres kortisol, yang dapat memicu penumpukan lemak perut.
• Tidur Berkualitas: Pastikan tidur Anda berkualitas dan tidak terganggu oleh apnea tidur obstruktif.
4. Kelola Stres: