Kembalikan Kebugaran Dan Tubuh Ideal Dengan Pola Olahraga Cardio

9. Mountain Climber

Latihan yang melatih banyak sendi dan otot secara bersamaan, dari leher hingga jari kaki. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kondisi fisik, memperkuat otot inti, mengencangkan bokong dan kaki, melatih ketangkasan dan koordinasi, serta meningkatkan kelenturan. Rutinitas pendakian:

-Tahan posisi push-up

-Pergelangan tangan tepat di bawah bahu

-Pastikan perut dan inti tubuh kencang

-Tarik pusar ke arah tulang belakang

-Dorong lutut kiri ke arah dada dan tarik ke belakang

-Lakukan hal yang sama dengan lutut kanan