-Pertahankan kecepatan lompatan dan jangan istirahat terlalu lama di antara lompatan.
6. Kickboxing
Adalah seni bela diri. Olahraga ini mengandalkan kontak fisik, antara lain memukul, menendang, dan lainnya. Anda dapat membakar 100 kalori hanya dalam 10 menit.
7. Bersepeda
Bersepeda merupakan hobi semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Ternyata bersepeda juga mempunyai banyak manfaat. Bersepeda juga merupakan cara berolahraga yang paling populer karena bersepeda tidak hanya baik untuk otot kaki tetapi juga baik untuk suasana hati. Dengan mengendarai sepeda, kita bisa keluar rumah sejenak dan melihat pemandangan sekitar.
8. Burpee
Burpee sangat praktis dan merupakan latihan yang mencakup push-up dan melompat ke udara. Manfaat burpe adalah melatih banyak otot. Latihan burpee dapat memperkuat bahu, lengan, perut, dan paha belakang. Selain itu, burpe juga membantu meningkatkan detak jantung. Berikut tata cara melakukan burpee:
-Tekuk lutut hingga posisi jongkok dan letakkan tangan di lantai atau lantai di depan Anda.
-Tarik kedua kaki ke belakang hingga saat Anda berada pada posisi tersebut posisi push-up. , lalu turunkan dada hingga ke lantai atau lantai
-Kembali ke posisi jongkok
-Berdiri dan lompat setinggi mungkin