4. Cokelat
Sudah banyak penelitian dan referensi yang menyebutkan cokelat sebagai makanan yang wajib dikonsumsi untuk meningkatkan mood. Makanan berbahan dasar kakao ini sudah tentu menjadi makanan kesukaan cewe yang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memperbaiki mood.
Namun, karena terdapat banyak jenis cokelat dan tingkat konsumsi cokelat cukup tinggi, para peneliti melakukan riset yang lebih spesifik, utamanya pada dark chocolate.
Peneliti dari University College London (UCL) Inggris, meneliti lebih spesifik pada cokelat hitam (dark chocolate) karena sebagian besar masyarakat selama ini salah mengartikan konsumsi cokelat untuk menghilangkan stres. Jenis cokelat olahan lain, misalnya cokelat susu, hanya mengandung kakao sekitar 10 hingga 40 persen saja.
Kandungan gula, susu, dan pasta lebih mendominasi cokelat jenis ini sehingga rasa yang ditimbulkan lebih manis dan teksturnya lebih lembut.
Para peneliti dari UCL berkolaborasi dengan beberapa ilmuwan asal University of Calgary dan Alberta Health Services Canada untuk mempelajari kaitan antara konsumsi cokelat hitam dan depresi. Survei dilakukan pada 13.626 orang dewasa berdasarkan data yang ada pada US National Health and Nutrition Examination.
Riset ini mengukur dan menyimpulkan data berdasarkan kuesioner yang telah diisi oleh para responden mengenai beberapa gejala depresi, mulai dari pengaruh fisik seperti tinggi dan berat badan, faktor penunjang seperti pendapatan, pendidikan, etnis dan budaya, hingga faktor kebiasaan seperti merokok dan konsumsi makanan.
Hasilnya, responden yang mengkonsumsi cokelat hitam dalam rentang waktu 24 jam memiliki peluang 70 persen lebih rendah untuk melaporkan gejala-gejala depresi. Kemudian, 25 persen responden yang mengkonsumsi cokelat jenis apapun (tidak hanya cokelat hitam), juga lebih kecil kemungkinan melaporkan gejala depresi daripada yang tidak mengkonsumsi cokelat sama sekali.
5. Salmon