Terungkap! 3 Alasan Mengapa Anda Selalu Lelah Meski Sudah Tidur Cukup

radarmukomuko.bacakoran.co     -Terlalu sering merasa lelah meski sudah cukup tidur bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang tidak langsung terlihat atau dipahami.

BACA JUGA:5 Solusi Alami untuk Mengatasi Bau Badan Tanpa Deodoran: Simpel dan Efektif!

Berikut adalah tiga penyebab umum yang dapat menjelaskan kondisi ini:

1. Kualitas Tidur yang Buruk

Tidur yang cukup dalam durasi tidak selalu berarti tidur yang berkualitas. Jika tidur Anda terganggu atau tidak nyenyak, meskipun sudah tidur dalam waktu yang lama, tubuh Anda tidak mendapatkan waktu pemulihan yang optimal. Kualitas tidur dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti:

- Gangguan tidur seperti sleep apnea (pernafasan terhenti sejenak saat tidur) atau insomnia.

- Lingkungan tidur yang kurang mendukung, misalnya suhu kamar yang terlalu panas atau dingin, kebisingan, atau pencahayaan yang mengganggu.

- Kebiasaan tidur yang buruk, seperti menggunakan gadget sebelum tidur, yang dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh Anda.

- Meskipun Anda tidur selama 7-8 jam, jika tidur tersebut tidak berkualitas, tubuh Anda tidak akan merasa segar saat bangun, dan Anda mungkin merasa lelah sepanjang hari.

2. Stres dan Kecemasan

Stres mental dan kecemasan bisa sangat menguras energi, bahkan ketika Anda merasa tidur cukup. Ketika tubuh Anda dalam keadaan stres atau cemas, sistem saraf akan terjaga dalam mode "fight or flight" yang membuat tubuh terus-menerus beradaptasi dengan keadaan stres tersebut. Akibatnya, meskipun Anda tidur cukup, tubuh Anda tidak sepenuhnya beristirahat karena pikiran yang terus aktif dan gelisah.

Hormon stres seperti kortisol akan terus diproduksi, yang mengganggu proses pemulihan dan regenerasi tubuh saat tidur. Bahkan tidur yang cukup tidak akan terasa menenangkan jika pikiran Anda tidak dapat rileks.

BACA JUGA:Usulan Pemberhentian Kades Padang Gading Masih Diproses di Kecamatan

3. Masalah Kesehatan yang Tidak Terdiagnosis

Ada beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan kelelahan kronis meskipun tidur cukup, seperti:

- Anemia: Kekurangan zat besi atau hemoglobin dalam darah dapat menyebabkan tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, sehingga Anda merasa lelah meski tidak sedang beraktivitas berat.

- Gangguan tiroid: Masalah pada kelenjar tiroid, seperti hipotiroidisme, bisa menyebabkan tubuh merasa lelah, berat, dan lesu karena metabolisme yang lambat.

- Diabetes: Gula darah yang tidak stabil atau tidak terkontrol juga dapat menyebabkan kelelahan, karena tubuh tidak dapat mengelola energi dengan baik.

- Vitamin D yang rendah: Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rasa lelah dan kehilangan energi, terutama jika Anda jarang terpapar sinar matahari.

Jika Anda merasa terus-menerus lelah tanpa alasan yang jelas, mungkin sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah ada kondisi medis yang mendasarinya.

BACA JUGA:Ayok disimak! ini Buah Terbaik dan Terburuk Untuk Kesehatan Ginjal Anda

Ketiga faktor ini sering kali berjalan beriringan, sehingga penting untuk memperhatikan bukan hanya durasi tidur, tetapi juga kualitas tidur, tingkat stres, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika masalah berlanjut, berkonsultasi dengan profesional kesehatan bisa sangat membantu dalam menemukan penyebabnya.*