Gula, Dehidrasi, dan Perut Kembung Mengintai! Waspadai 5 Minuman Ini Saat Berbuka Puasa, Solusi Hidrasi Alami

KORANRM.ID - Bulan puasa itu memang momen spesial, tapi seringkali kita tergoda untuk menyantap dan meminum apa saja saat buka. Padahal, beberapa jenis minuman sebaiknya kita hindari agar perut tetap nyaman dan ibadah lancar. Nah, ini dia 5 minuman yang sebaiknya kamu kurangi atau hindari saat berbuka, plus penjelasan lebih detail kenapa minuman-minuman ini kurang baik untuk tubuhmu setelah seharian berpuasa.

1. Minuman Bersoda: Sensasi Segar yang Menyesatkan

Minuman bersoda memang terasa menyegarkan, apalagi diminum dingin saat berbuka. Tapi, dibalik kesegarannya, ada bahaya yang mengintai. Gula yang tinggi dan karbonasi dalam soda bisa memicu produksi gas berlebih di perut, menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman. Selain itu, soda juga bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang bisa memicu *heartburn* atau rasa panas di dada. Kandungan kafein dalam beberapa jenis soda juga bisa membuatmu sulit tidur dan dehidrasi. Jadi, sebaiknya hindari soda dan beralih ke air putih atau infused water yang lebih sehat.

BACA JUGA:Wajib di Jaga Selama Puasa, Ini 5 Cara Memenuhi Cairan di Bulan Puasa Agar Terhindar Dari Dehidrasi

BACA JUGA:Sahur Sehat, Anti Dehidrasi 5 Sayur Penjaga Rasa Haus Sepanjang Hari

2. Minuman Manis Banget: Lonjakan Gula yang Bikin Badan Lemas

Es teh manis, sirup, atau minuman manis lainnya memang menggoda selera, tapi efeknya pada tubuh tidak seindah rasanya. Gula yang terlalu banyak bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba, yang diikuti dengan penurunan energi yang drastis. Akibatnya, kamu akan merasa lemas dan mengantuk setelah beberapa saat. Selain itu, konsumsi gula berlebih dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Lebih baik pilih pemanis alami seperti kurma atau buah-buahan.

3. Minuman Berkafein: Ganggu Istirahat Malam dan Bikin Haus

Kopi dan teh memang sering jadi andalan untuk menghilangkan kantuk, tapi kurang cocok untuk diminum saat berbuka. Kafein dalam kopi dan teh bersifat diuretik, artinya meningkatkan produksi urine dan bisa menyebabkan dehidrasi. Padahal, tubuhmu butuh hidrasi yang cukup setelah seharian berpuasa. Selain itu, kafein juga bisa mengganggu kualitas tidurmu, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa. Coba deh ganti kopi atau teh dengan teh herbal tanpa kafein atau air putih hangat.

BACA JUGA:Sahur Bukan Sekadar Tradisi, Tapi Benteng Kesehatan di Bulan Puasa

BACA JUGA:Apakah Minum Air Lemon Setiap Hari Dapat Memberikan Manfaat Kesehatan Tubuh? Berikut Ulasanya

4. Minuman Kemasan dengan Pewarna dan Perasa Buatan: Ancaman Tersembunyi

Minuman kemasan memang praktis, tapi seringkali mengandung pewarna dan perasa buatan yang bisa memicu alergi dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, kandungan gula dan bahan pengawet dalam minuman kemasan juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan gigi dan sistem pencernaan. Lebih baik pilih minuman yang lebih alami dan segar, seperti jus buah tanpa tambahan gula atau air kelapa murni.

5. Minuman Es yang Terlalu Dingin: Bikin Perut Kaget dan Tidak Nyaman

Minuman es memang terasa nikmat saat cuaca panas, tapi minuman yang terlalu dingin bisa membuat perutmu kaget, apalagi setelah seharian kosong. Perut yang sensitif bisa mengalami kram atau gangguan pencernaan lainnya. Sebaiknya pilih minuman yang tidak terlalu dingin atau hangat, agar perutmu tetap nyaman dan proses pencernaan berjalan lancar.

Tips Tambahan untuk Buka Puasa Sehat:

* Mulai dengan kurma: Kurma adalah sumber energi alami yang baik untuk mengembalikan gula darah setelah berpuasa.

* Perbanyak konsumsi buah dan sayur: Buah dan sayur kaya akan serat dan vitamin yang dibutuhkan tubuh selama bulan puasa.

* Hindari makanan berminyak dan berlemak: Makanan berminyak dan berlemak bisa memperlambat proses pencernaan dan membuatmu merasa tidak nyaman.

* Jangan makan terlalu banyak sekaligus: Makanlah secara bertahap untuk menghindari gangguan pencernaan.

* Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan stamina selama bulan puasa.

Dengan memperhatikan jenis minuman yang kamu konsumsi saat berbuka, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Semoga tips ini bermanfaat!

Artikel Ini Dilansir dari berbagai sumber : www.beautynesia.id dan jateng.idntimes.com

https://www.beautynesia.id/wellness/dapat-ganggu-pencernaan-ini-5-jenis-minuman-yang-perlu-dihindari-saat-berbuka-puasa/b-254519

https://jateng.idntimes.com/life/inspiration/fida-azizah/5-kebiasaan-buruk-saat-berbuka-puasa-yang-harus-dihindari