Asam Lambung Naik? Ini 5 Langkah Cepat untuk Meredakannya!

radarmukomuko.bacakoran.co    -Jika asam lambung naik, itu bisa menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati (heartburn), mual, muntah, sendawa berlebihan, hingga rasa asam di mulut. Asam lambung yang naik ke kerongkongan (refluks asam) bisa dipicu oleh berbagai faktor, termasuk pola makan, stres, dan gaya hidup yang kurang sehat.

BACA JUGA:Bupati Segera Gelar Mutasi Penyegaran dan Bersih-Bersih

Untuk meredakannya, berikut adalah lima hal yang bisa dilakukan:

1. Duduk atau Berdiri Tegak

Saat asam lambung naik, posisi tubuh yang terlalu membungkuk atau berbaring bisa memperburuk kondisi karena mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Sebaiknya duduk dengan posisi tegak atau berdiri selama beberapa waktu untuk membantu gravitasi mencegah asam lambung naik lebih jauh.

Tips:

- Jika ingin berbaring, gunakan bantal yang lebih tinggi agar kepala dan dada lebih tinggi dari perut.

- Hindari langsung tidur setelah makan, berikan jeda minimal 2-3 jam.

2. Minum Air Hangat atau Air Jahe

Minum air putih dapat membantu menetralkan asam lambung dan mendorongnya kembali ke dalam lambung. Jahe juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi pada lambung.

Tips:

- Hindari minuman berkafein, bersoda, atau beralkohol karena bisa memperburuk refluks asam.

- Minumlah air hangat dalam jumlah kecil tapi sering.

BACA JUGA:Safari Ramadhan Perdana, Bupati ke Pondok Tengah, Wabup ke Cinta Asih

3. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa makanan dan minuman bisa memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berminyak, asam, atau yang mengandung kafein. Sebaiknya konsumsi makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari:

- Makanan pedas dan asam (cabai, jeruk, tomat).

- Gorengan dan makanan berlemak tinggi.

- Kopi, teh, dan minuman bersoda.

- Cokelat dan produk olahan susu berlemak tinggi.

Makanan yang Baik Dikonsumsi:

- Pisang, oatmeal, roti gandum.

- Sayuran hijau seperti brokoli, bayam.

- Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan ikan.

4. Kelola Stres dan Hindari Merokok

Stres bisa memicu produksi asam lambung berlebihan, sehingga penting untuk mengelola stres dengan baik. Merokok juga bisa memperburuk refluks asam karena melemahkan katup antara kerongkongan dan lambung.

Cara Mengelola Stres:

- Lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi.

- Luangkan waktu untuk beristirahat dan tidur yang cukup.

- Hindari terlalu banyak berpikir atau cemas berlebihan.

BACA JUGA:Berkah Ramdhan, 16 Warga Desa Banjarsari Terima Bantuan Tunai

5. Minum Obat yang Tepat Jika Diperlukan

Jika asam lambung naik cukup sering atau parah, ada beberapa obat yang bisa membantu meredakan gejala, baik obat alami maupun obat medis.

Obat yang Bisa Dikonsumsi:

- Antasida: Menetralkan asam lambung dengan cepat.

- H2 Blockers (Ranitidine, Famotidine): Mengurangi produksi asam lambung.

- Proton Pump Inhibitors (Omeprazole, Lansoprazole): Menekan produksi asam lambung lebih kuat.

- Obat alami: Madu, air lidah buaya, atau teh chamomile juga bisa membantu menenangkan lambung.

Namun, jika gejala asam lambung naik sering terjadi atau tidak membaik setelah pengobatan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.*