Segar dan Kaya Manfaat: Blewah, Buah Musim Panas yang Baik untuk Kesehatan

radarmukomuko.bacakoran.co    -Buah blewah (Cucumis melo var. cantalupensis) adalah salah satu buah yang populer di Indonesia, terutama saat bulan Ramadan karena sering digunakan dalam minuman segar seperti es buah. Blewah memiliki kandungan air yang tinggi dan kaya akan nutrisi, sehingga memberikan berbagai manfaat kesehatan.

BACA JUGA:Lezat dan Mudah! Ini Resep Puding Roti Tawar yang Lembut dan Menggugah Selera

Berikut adalah tujuh manfaat buah blewah untuk kesehatan:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Blewah memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 90% dari beratnya, sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi blewah dapat membantu menggantikan cairan yang hilang akibat aktivitas fisik atau cuaca panas, serta mencegah dehidrasi. Ini sangat penting bagi mereka yang sering beraktivitas di luar ruangan atau sedang berpuasa.

2. Sumber Antioksidan untuk Menangkal Radikal Bebas

Blewah kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan senyawa flavonoid, yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penuaan dini. Selain itu, vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan penyembuhan luka.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan beta-karoten dan vitamin A dalam blewah sangat baik untuk kesehatan mata. Beta-karoten dapat dikonversi menjadi vitamin A di dalam tubuh, yang berperan dalam menjaga penglihatan tetap tajam serta mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula yang sering terjadi pada lansia.

BACA JUGA:Rahasia Kue Kacang Renyah dan Wangi: 6 Tips Agar Tidak Gampang Hancur!

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Blewah mengandung serat makanan yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Serat ini berfungsi untuk meningkatkan volume tinja, mencegah sembelit, serta menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Dengan pencernaan yang sehat, tubuh lebih mudah menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

5. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Buah blewah mengandung kalium, yang berfungsi untuk membantu mengontrol tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kalium membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko hipertensi serta penyakit jantung dan stroke.

6. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang tinggi dalam blewah berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Dengan mengonsumsi blewah secara rutin, risiko terkena penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi lainnya dapat berkurang.

7. Baik untuk Program Diet dan Menjaga Berat Badan

Blewah adalah buah rendah kalori dan tinggi air, sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam program diet. Kandungan serat dalam blewah juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Dengan mengonsumsi blewah sebagai camilan sehat, berat badan lebih mudah terkontrol.

BACA JUGA:Kelanjutan Pembangunan Jembatan Lubuk Selandak Belum Pasti

Kesimpulan

Blewah adalah buah yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dari menjaga hidrasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga membantu kesehatan mata dan jantung, blewah adalah pilihan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsi blewah dalam kondisi segar dan tanpa tambahan gula berlebihan.*