Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Di sisi lain, obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko Anda terkena beberapa penyakit tersebut. Diketahui bahwa menggabungkan olahraga dan konsumsi minyak ikan secara teratur akan membantu menurunkan berat badan pada orang yang kelebihan berat badan, sehingga membantu mereka mencapai berat badan ideal.
3. Meningkatkan kesehatan mata
Manfaat minyak ikan untuk kesehatan selanjutnya adalah mencegah penyakit mata terutama pada lansia. Manfaat ini didapat berkat kandungan DHA dan EPA-nya. Pasalnya, orang lanjut usia dengan kadar EPA dan DHA yang tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena degenerasi makula terkait usia atau AMD.
4. Mencegah penyumbatan pembuluh darah
Selain itu, konsumsi minyak ikan secara rutin juga dapat membantu mencegah aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah). Aterosklerosis sendiri merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung yang patut diwaspadai.
Minyak ikan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL atau low-density lipoprotein), trigliserida, mencegah peradangan dan mencegah peradangan. Pembentukan plak dapat mengeraskan arteri sehingga mengurangi risiko aterosklerosis.
5. Menjaga kekuatan tulang
Tulang merupakan bagian tubuh yang penting sehingga perlu dijaga sebaik mungkin. Penyebabnya karena seiring bertambahnya usia, tubuh kehilangan banyak kalsium sehingga rentan terkena osteoporosis. Padahal, kalsium sebenarnya penting untuk kesehatan tulang.