9 . Mengurangi gejala depresi
Tidak hanya untuk kesehatan fisik, minyak ikan juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan mental. Kita tahu bahwa orang dengan gejala depresi memiliki kadar omega-3 yang cukup rendah dalam darahnya. Inilah sebabnya mengonsumsi minyak ikan, terutama yang mengandung EPA, dapat membantu mengurangi gejala depresi.
10. Mengurangi Gejala Asma
Manfaat minyak ikan untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat membantu mengurangi penyakit asma. gejala. Omega-3 pada minyak ikan mengandung DHA dan EPA yang diketahui memiliki sifat anti inflamasi sehingga dapat mengurangi peradangan pada saluran pernafasan.
Selain itu, asam lemak Omega-3 juga dapat menurunkan produksi IgE (sel antibodi). yang menyebabkan reaksi alergi dan gejala asma). Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan terkait asma, keparahan gejala, dan bahkan mengurangi kebutuhan obat asma.
Makan 150 omega-3 dengan 500 mg EPA dan DHA per hari dapat mengurangi risiko. dari penyakit jantung koroner. Meski secara umum aman, mengonsumsi minyak ikan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko pendarahan dan memengaruhi respons imun tubuh.
Jika dikonsumsi sesuai petunjuk, suplemen Minyak ikan juga umumnya dianggap aman. Mengonsumsi suplemen minyak ikan dosis tinggi dapat meningkatkan risiko pendarahan dan meningkatkan risiko stroke. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan suplemen minyak ikan yang tepat.
Suplemen minyak ikan dapat menyebabkan mulas, mual, diare, dll. Anda harus meminum obat ini dengan makanan atau dalam dosis terbagi untuk meminimalkan efek samping.