Dalam studi yang dilakukan Journal of Preventive Medicine, orang yang makan ikan laut seminggu sekali akan memiliki lebih banyak otak atau materi abu-abu. Ini adalah bagian otak yang mengatur emosi dan fungsi memori.
3. Baik untuk ibu hamil dan janin
Omega-3 pada ikan laut memiliki segudang manfaat untuk ibu hamil. Lemak omega-3, terutama dalam bentuk DHA atau asam docosahexaenoic, diperlukan untuk perkembangan mata dan otak janin. Omega-3 juga berperan dalam menentukan lamanya kehamilan. Inilah sebabnya mengapa banyak ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 200 mg DHA yang terdapat pada ikan laut. Anda bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi ikan laut setiap minggu seperti bandeng, sarden, tuna, salmon, atau tuna.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu kamu tidur nyenyak, tapi tahukah bahwa salah satunya yaitu ikan laut? Kesulitan tidur bisa jadi karena kamu kekurangan vitamin D, dan kamu bisa mendapatkannya dari ikan laut sebagai sumber vitamin D yang baik.
Sebuah studi pada hampir 100 pria paruh baya, menyatakan bahwa makan ikan salmon 3 kali dalam seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur. Sehingga kamu bisa merasakan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Para peneliti ini menduga, bahwa manfaat tersebut didapat dari kandungan vitamin D pada ikan laut.
5. Mencegah Depresi
Menurut penelitian pada tahun 2014, seseorang yang rutin mengonsumsi ikan laut, cenderung lebih sehat dan ceria, beresiko lebih rendah terkena stress atau depresi. Studi lainnya menunjukkan, jika omega-3 pada ikan laut bisa membantu meningkatkan kecocokan obat antidepresi.
Omega-3 juga membantu mengatasi depresi melalui beberapa cara. Misalnya, omega-3 ini bisa dengan mudah menembus membran sel otak, lalu bisa mengurangi peradangan, dan mengatur emosi, yakni mood atau suasana hati.
6. Menjaga Kesehatan Mata