Cara mengatasi tidur tumpang tindih yang ketiga adalah dengan mengubah posisi tidur. Apalagi jika Anda sering mengalami tumpang tindih saat tidur telentang. Misalnya, Anda bisa mulai membiasakan tidur miring.
4. Tenangkan diri sebelum tidur
Cara mengatasi gangguan tidur selanjutnya yang bisa Anda coba adalah dengan menenangkan diri sebelum tidur. Ada banyak aktivitas yang membantu Anda rileks, seperti bermeditasi, membaca, mendengarkan lagu, atau mengendurkan otot. Bersantai seperti ini akan menenangkan Anda menjelang waktu tidur. Faktanya, mengendurkan pikiran dan otot dengan meditasi dikatakan dapat membantu mengurangi tekanan dada, halusinasi, dan kekakuan otot saat Anda merasa kewalahan. Selain itu, meditasi juga membantu Anda menghilangkan pikiran negatif yang memengaruhi kesehatan mental dan kualitas tidur Anda.
5. Hindari stres
Secara umum, stres dapat menyebabkan berbagai gangguan tidur, termasuk kelumpuhan tidur. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari stres dengan menggunakan lilin beraroma, mendengarkan musik sebelum tidur dan lain-lain.
6. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman
Tidak bisa dipungkiri, suasana kamar tidur mempunyai pengaruh yang besar terhadap kualitas tidur. Ketika kamar tidur Anda nyaman, Anda dapat tidur dengan mudah dan nyaman. Oleh karena itu, menjaga suasana tidur juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi insomnia.
Anda bisa membersihkan kamar sebelum tidur, menyalakan lampu tidur, mengganti sprei baru, dan menggunakan kasur yang nyaman. dan bantal. Ingatlah untuk menjauhi perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur.
7. Membaca doa menghilangkan depresi saat tidur
Cara mengatasi depresi yang ketujuh adalah dengan membaca doa mengusir energi negatif dalam diri Anda. Selain itu, Anda juga bisa membaca doa riwayat Ibnu Sunni saat Anda sedang depresi atau mengalami mimpi buruk.