Biasanya kita perlu tidur 7 hingga 8 jam sehari. Maka Anda bisa mendapatkan tidur yang cukup dengan menghindari hal-hal yang dapat mengganggu jadwal tidur Anda, seperti:
Minum kopi atau alkohol di sore hari hingga menjelang tidur. Kafein dalam kopi akan selalu membuat Anda tetap terjaga dan membuat Anda tidak bisa tidur. Selama waktu ini, alkohol akan menghalangi Anda untuk tidur nyenyak
Makan banyak di malam hari dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan atau menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, sehingga tidak memungkinkan untuk tidur nyenyak.
Mainkan ponsel Anda di dalam ruangan tidur saat kamu tidur. Cahaya biru yang dipancarkan ponsel Anda akan mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tidur nyenyak.
Olahraga di malam hari. Biasanya banyak orang yang berolahraga di malam hari agar tubuh yang lelah bisa lebih cepat tidur. Namun kenyataannya olahraga, terutama olahraga berat, akan membuat Anda tetap terjaga.
2. Tidur dan bangun di waktu yang sama
anda juga bisa mengalahkan rasa malas dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, bahkan saat liburan. Jadi hindari begadang di malam libur Anda hanya karena Anda merasa nyaman untuk bangun nanti.
Dengan membiasakan Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama, Grameds akan mendukung jam tubuh dan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan. Selain itu, kebiasaan ini juga membantu Anda terhindar dari risiko kurang tidur atau terlalu banyak tidur.
3. Mengubah posisi tidur