Malas Gerak Bisa Membawa Konsekuensi Serius Terhadap Kesehatan!

radarmukomuko.bacakoran.co -Salah satu aktivitas paling berbahaya buat tubuh adalah mager alias malas gerak. Gaya hidup sedenter bisa membawa konsekuensi serius terhadap kesehatan.

Untuk itu, Anda perlu tahu bahaya dari kebiasaan mager.

Bergerak tak kalah penting dari makan sehat dan tidur cukup. Menghabiskan sebagian hari dengan duduk, bermain gawai, dan tidak melakukan apa-apa bisa memicu aneka risiko kesehatan.

Penelitian yang dipublikasikan di JAMA Network Open menemukan, orang yang menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk di tempat kerja punya risiko terkena penyakit kardiovaskular 34 persen lebih tinggi. Risiko kematian pun 16 persen lebih tinggi ketimbang mereka yang tidak menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk di tempat kerja.

Bahaya mager selain penyakit jantung

Namun, sebenarnya bahaya mager tak cuma risiko munculnya masalah pada jantung. Tapi, masih ada sederet bahaya gaya hidup sedenter lainnya yang kerap disepelekan. Apa saja?

1. Mood turun drastis

BACA JUGA:Sensasi Thailand di Gelas Anda, Resep Minuman Mangga Thailand yang Menggoda

Rasa kurang bersemangat dan lesu boleh jadi disebabkan oleh kurang gerak. Penelitian menunjukkan, duduk dalam waktu lama dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental.

Studi pada 2022 menemukan, waktu duduk berkaitan dengan efek kesehatan mental yang merugikan selama lockdown wilayah akibat Covid-19.

Sebuah meta-analisis dari 9 studi menyimpulkan, perilaku tanpa gerak seperti nonton TV dan main gim dapat meningkatkan risiko kecemasan.

2. Meningkatkan risiko kanker

Malas gerak bisa meningkatkan risiko terkena kanker. Tidak banyak gerak dikaitkan dengan berat badan berlebih. Secara konsisten, riset-riset menunjukkan kadar lemak tubuh yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker.

Sementara itu, menurut sebuah makalah, sekitar 30-40 persen kanker bisa dicegah lewat perubahan gaya hidup, termasuk meningkatkan aktivitas fisik.

3. Gampang lupa

BACA JUGA:Waspada! Penyakit yang Mengintai Saat Musim Hujan Tiba

Kesehatan otak bisa terganggu saat tubuh tidak aktif bergerak dan duduk terlalu lama. Anda mungkin mulai gampang lupa. Yang lebih bahaya lagi, Anda berisiko mengalami demensia.

Melansir dari Men's Health, penelitian terhadap hampir 50 ribu orang dewasa menunjukkan, semakin banyak waktu dihabiskan untuk tidak banyak bergerak, maka semakin tinggi risiko demensia.

4. Obesitas

Malas bergerak dikaitkan dengan sejumlah penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, beberapa tipe kanker, penyakit kardiovaskular, dan kematian dini.

Mengutip dari Medical News Today, periode tidak aktif dalam waktu lama mengurangi metabolisme dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengendalikan kadar gula darah, mengatur tekanan darah, dan memecah lemak.

5. Nyeri punggung

BACA JUGA:5 Tantangan, dan Peluang Generasi Z di Dunia Kerja Modern No 3 Bikin Kagum

Duduk terus-menerus dalam waktu lama bisa meningkatkan rasa nyeri jika Anda memiliki masalah sakit punggung. Penelitian dari Penn State membuktikan duduk selama 4 jam terus-menerus dapat meningkatkan tekanan pada cakram di punggung bawah.

Sebaiknya selingi aktivitas duduk dengan bangun dan bergerak. Ubah posisi duduk tiap 15 menit untuk mencegah nyeri semakin parah.

Demikian beberapa bahaya kebiasaan mager yang juga tak kalah patut diwaspadai selain penyakit jantung.*