Kembalikan Kebugaran Dan Tubuh Ideal Dengan Pola Olahraga Cardio

-Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, rentangkan tangan ke kedua sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

-Lompat dengan tangan kanan menangkap salib di atas lengan kiri dan kaki kanan diletakkan di depan kaki kiri.

-Maka dihitung 1 putaran. Lanjutkan bergantian sisi dan ulangi selama 25 set.

-Pertahankan kecepatan lompatan dan jangan istirahat terlalu lama di antara lompatan.

 

6. Kickboxing

Adalah seni bela diri. Olahraga ini mengandalkan kontak fisik, antara lain memukul, menendang, dan lainnya. Anda dapat membakar 100 kalori hanya dalam 10 menit.

 

7. Bersepeda

Bersepeda merupakan hobi semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Ternyata bersepeda juga mempunyai banyak manfaat. Bersepeda juga merupakan cara berolahraga yang paling populer karena bersepeda tidak hanya baik untuk otot kaki tetapi juga baik untuk suasana hati. Dengan mengendarai sepeda, kita bisa keluar rumah sejenak dan melihat pemandangan sekitar.

 

8. Burpee

Burpee sangat praktis dan merupakan latihan yang mencakup push-up dan melompat ke udara. Manfaat burpe adalah melatih banyak otot. Latihan burpee dapat memperkuat bahu, lengan, perut, dan paha belakang. Selain itu, burpe juga membantu meningkatkan detak jantung. Berikut tata cara melakukan burpee:

 

-Tekuk lutut hingga posisi jongkok dan letakkan tangan di lantai atau lantai di depan Anda.