Bingung Cara Olah Makanan Dengan Kalori Tinggi, Coba Buat Masakan Berikut Ini

Reporter: Irma |

Editor: Ahmad Kartubi |

Rabu , 19 Jun 2024 - 08:31

Bingung Cara Olah Makanan Dengan Kalori Tinggi, Coba Buat Masakan Berikut Ini--Istimewah

2. Kemudian, haluskan alpukat yang telah dipotong kecil, lalu beri garam serta air lemon.

3. Selanjutnya, masukkan telur rebus yang telah dipotong kecil, kemudian aduk rata bersamaan dengan alpukat.

4. Susun campuran alpukat serta telur di atas roti gandum.

5. Tambahkan minyak zaitun kemudian sajikan selagi hangat.

Dampak mengonsumsi terlalu banyak kalori

Mengurangi asupan kalori adalah salah satu cara paling umum untuk menurunkan berat badan. Namun jika Anda terlalu banyak mengurangi asupan kalori, justru akan berbahaya bagi tubuh karena tubuh membutuhkan kalori untuk berfungsi. Di bawah ini dampak berbahaya minum alkohol berlebihan yang perlu Anda ketahui:

1. Obesitas

Dalam kondisi normal, tubuh hanya membutuhkan 2.000 hingga 2.500 kalori per hari. Kebutuhan ini bisa dikurangi jika ingin diet dan menurunkan berat badan, hanya bisa 1500 hingga 1800 kalori. Tubuh membutuhkan kalori tersebut sebagai energi untuk melakukan aktivitas baik.

Ketika ada kalori yang tidak digunakan sebagai energi, maka disimpan sebagai lemak tubuh. Lemak berlebih ini juga tidak baik bagi kesehatan karena dapat menyebabkan penambahan berat badan, cepat lelah dan lambatnya pergerakan tubuh hingga menyebabkan sulit tidur.

2. Diabetes Tipe 2

bingung cara olah makanan dengan kalori tinggi, coba buat masakan berikut ini                            radarmukomuko@bacakoran.co - resep makanan tinggi kalori
 
1. puding alpukat
bahan-bahan yang dibutuhkan:
• siapkanlah 200 gram alpukat kerok, kemudian blender sampai halus
• siapkan juga 500 ml susu putih cair kemasan. kamu juga dapat membuatnya dengan cara mengencerkan susu kental manis ke dalam air hangat matang
• siapkan 1 bungkus agar-agar tanpa rasa
• siapkan juga 100 gram gula pasir ataupun sesuai selera
• siapkan garam secukupnya
 
langkah membuatnya:
campurkanlah agar-agar, susu cair, gula pasir dan garam, aduk hingga merata panaskan di atas kompor kemudian aduk hingga mendidih, matikan api. selanjutnya tuangkan alpukat yang telah diblender, aduk hingga tercampur. kemudian tuang ke dalam cetakan. lebih nikmat lagi jika puding ini kamu sajikan dalam keadaan dingin.
 
2. banoffee
bahan-bahan yang dibutuhkan:
• siapkanlah 2 buah pisang (kamu dapat menggunakan pisang cavendish atau pisang kepok, atau lainnya sesuai dengan selera), irish tipis-tipis
• siapkan juga 100 gram whipped cream
• siapkan 4 sdm margarin, dan lelehkan
• siapkan 20 keping biskuit regal, kemudian hancurkan dengan margarin leleh
• siapkan juga coklat bubuk
 
bahan-bahan untuk membuat karamel:
• siapkanlah 5 sdm gula pasir
• siapkan juga 30 ml air matang
• siapkan 1 sdm margarin, kemudian lelehkan
• siapkan 100 ml susu cair
 
langkah membuat:
1. buatlah toping karamel terlebih dahulu dengan cara mendidihkan gula serta air.
2. tambahkan juga margarin serta susu cair, aduk hingga mengental. matikan api.
3. pada wadah atau cup, masukkanlah regal yang telah dihancurkan, timpa dengan potongan pisang, kemudian tuangkan caramel, ulangi terus hingga terbentuk beberapa lapisan.
4. masukkan juga whipped cream pada lapisan paling atas serta taburi coklat bubuk.
5. akan lebih enak untuk banoffee jika disajikan dalam keadaan dingin.
 
3. telur gulung mozzarella
bahan-bahan yang dibutuhkan:
• siapkanlah 3 butir telur
• siapkan juga 4-5 sdm air matang
• siapkan keju mozzarella secukupnya
• siapkan juga lada bubuk, kaldu, dan garam secukupnya
• siapkan minyak goreng
• siapkan tusuk sate
• siapkanlah saus cabai
 
langkah membuat:
1. masukkanlah telur dalam wadah, kemudian tambahkan 3-4 sendok air, lada bubuk, kaldu dan garam, kocoklah hingga merata.
2. tusuk keju mozarella seperti tengah membuat sate.
3. kemudian, panaskan minyak dalam api sedang, masukkanlah 3 sdm telur kocok, lalu gulung secepat mungkin menggunakan tusuk sate yang telah diberi mozarella.
4. sajikan dengan menambahkan saus cabai di atasnya.
 
4.makaroni telur panggang
bahan-bahan yang dibutuhkan:
• siapkan 100 gram makaroni
• siapkan juga 2 butir telur, kocok di dalam wadah
• siapkan 5 gram keju mozarella, dan iris tipis
• siapkan cup aluminium foil
• siapkan juga saus sambal secukupnya
 
langkah membuat:
1. rebuslah makaroni di dalam air mendidih sekitar 10 menit (jangan sampai terlalu matang), tiriskan kemudian.
2. masukkan 2 sdm makaroni rebus ke dalam cup aluminium foil, dan tuangkan 1 sdm telur kocok dan irisan keju mozzarella secukupnya.
3. panggang ke dalam oven selama 15 menit dan hidangkan selagi hangat.
 
5. roti gandum telur dan alpukat
bahan-bahan yang dibutuhkan:
• siapkanlah 2 lembar roti gandum
• siapkan juga 4 buah telur rebus
• siapkanlah 1,5 buah alpukat
• siapkan juga 1 sdm air lemon
• siapkan 1 sdt garam
• siapkan 1 sdm minyak zaitun
 
langkah membuat:
1. pangganglah roti gandum hingga kering, sisihkan.
2. kemudian, haluskan alpukat yang telah dipotong kecil, lalu beri garam serta air lemon.
3. selanjutnya, masukkan telur rebus yang telah dipotong kecil, kemudian aduk rata bersamaan dengan alpukat.
4. susun campuran alpukat serta telur di atas roti gandum.
5. tambahkan minyak zaitun kemudian sajikan selagi hangat.
 
dampak mengonsumsi terlalu banyak kalori
 
mengurangi asupan kalori adalah salah satu cara paling umum untuk menurunkan berat badan. namun jika anda terlalu banyak mengurangi asupan kalori, justru akan berbahaya bagi tubuh karena tubuh membutuhkan kalori untuk berfungsi. di bawah ini dampak berbahaya minum alkohol berlebihan yang perlu anda ketahui:
 
1. obesitas
dalam kondisi normal, tubuh hanya membutuhkan 2.000 hingga 2.500 kalori per hari. kebutuhan ini bisa dikurangi jika ingin diet dan menurunkan berat badan, hanya bisa 1500 hingga 1800 kalori. tubuh membutuhkan kalori tersebut sebagai energi untuk melakukan aktivitas baik.
 
ketika ada kalori yang tidak digunakan sebagai energi, maka disimpan sebagai lemak tubuh. lemak berlebih ini juga tidak baik bagi kesehatan karena dapat menyebabkan penambahan berat badan, cepat lelah dan lambatnya pergerakan tubuh hingga menyebabkan sulit tidur.
 
2. diabetes tipe 2
kelebihan berat badan akibat asupan kalori dapat menjadi penyebab utama diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan obesitas. diabetes tipe 2 merupakan penyakit dimana kadar gula darah melebihi nilai normal akibat resistensi insulin. diabetes tipe 2 juga merupakan jenis diabetes yang paling umum. kondisi jangka panjang ini biasanya terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.
 
3. penyakit jantung dan stroke
terlalu banyak makan makanan berkalori tinggi dan berlemak juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. tingginya kadar kolesterol jahat juga dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
 
4. kerusakan otak dan hati
kekurangan kalori juga akan merusak saraf di otak, begitu pula kelebihan kalori, sehingga kesehatan hati dan otak dapat terancam bila tubuh mengonsumsi terlalu banyak kalori. selain itu, kelebihan kalori juga dapat menyebabkan racun dalam tubuh sehingga menyebabkan kerusakan hati dan otak.
 
5. risiko kanker
akibat pola makan yang tidak seimbang atau bahkan berlebihan terutama kalori berlemak dan tidak seimbangnya asupan dengan asupan kaya serat, yang pada akhirnya akan menciptakan kondisi bagi sel-sel kanker dalam tubuh untuk tumbuh dan berkembang. 
 
6. dehidrasi
akibat lain dari kelebihan kalori adalah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. jadi, pastikan banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
 
7. informasi kerusakan organ ginjal, ginjal kemudian berperan sebagai penyaring berbagai bentuk senyawa dan zat yang diproduksi oleh organ tubuh lainnya. oleh karena itu, kelebihan kalori dalam tubuh dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras karena terlalu banyak racun yang harus disaring oleh ginjal.
 
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, sebenarnya tubuh membutuhkan kalori. namun jika dikonsumsi berlebihan dapat membahayakan kesehatan. jadi, berhati-hatilah dalam mengonsumsi kalori.
itulah pembahasan contoh makanan berkalori tinggi dan efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi kalori. semoga pembahasan diatas dapat bermanfaat dan menambah wawasan anda.