Sebelum Ginjal Rusak, 7 Cara Membersihkan Ginjal Secara Alami No 3 dan 5 Wajib Tahu

KORANRM.ID - Organ tubuh yang paling vital adalah Ginjal,  berfungsi untuk  menyaring darah, lalu membuang limbah berupa racun melalui urine, serta  menjaga kesimbangan cairan elektolit juga tekanan darah dalam tubuh.

Untuk memastikan tubuh berfungsi secara efisien apabila kesehatan ginjalnya terjaga dengan baik.

Sebelum kesehatan ginjal kita terganggu karena pola hidup yang kurang sehat,  baiknya ginjal dibersihkan secara alami  serta menjaga asupan gizi dan membiasakan pola hidup sehat.

BACA JUGA:5 Ikan Ini dipercaya Bisa Menjaga Ginjal Tetap Sehat, Simak Penjalasanya disini

BACA JUGA:Organ Penyaring Racun diliputi Dengan Aneka Mitos, Ini 5 Keslahan Seputar Ginjal yang Perlu diluruskan

Dikutip dari berbagai media, tujuh cara alami membersihkan ginjal yang bisa dimulai dari sekarang.

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air adalah komponen utama dalam proses detoksifikasi tubuh, termasuk dalam kerja ginjal. Minum cukup air setiap hari membantu melancarkan aliran urin, mencegah penumpukan racun dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Umumnya, dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 8 gelas atau 2 liter air per hari, namun jumlah ini bisa meningkat tergantung aktivitas fisik dan kondisi tubuh masing-masing.

BACA JUGA:Jangan Diabaikan, Inilah 7 Gejala Ginjal Tidak Sehat yang Sering Terjadi

2. Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Antioksidan

Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa buah dan sayuran yang baik untuk mendukung fungsi ginjal antara lain:

- Buah beri (blueberry, cranberry, stroberi): Mengandung antioksidan tinggi dan bersifat antiinflamasi.

- Semangka: Kandungan airnya tinggi dan bersifat diuretik alami.

- Seledri dan peterseli: Dikenal dapat membantu meningkatkan produksi urin dan mendetoksifikasi tubuh.

BACA JUGA:10 Manfaat Ajaib Bunga Kumis Kucing: Ramuan Alami Penjaga Kesehatan Ginjal hingga Jantung

3. Batasi Asupan Garam dan Gula

Garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah yang merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal. Sementara itu, konsumsi gula berlebih dapat memicu diabetes, penyebab utama kerusakan ginjal kronis. Hindari makanan olahan, camilan tinggi natrium, serta minuman berpemanis buatan.No 3 ini masih perlu latihan untuk menguranginya karena jadi kurang berasa.

4. Minum Teh Herbal yang Mendukung Fungsi Ginjal

Beberapa jenis teh herbal dipercaya mampu membantu membersihkan ginjal secara alami, seperti:

- Teh dandelion: Bersifat diuretik, membantu pembuangan racun melalui urin.

 Teh daun jelatang: Mendukung sirkulasi darah dan kesehatan ginjal.

- Teh jahe atau kunyit: Memiliki sifat antiinflamasi yang mendukung proses detoksifikasi.

BACA JUGA:Batu Ginjal Hingga Gagal Ginjal, Kebiasaan Sepele yang Tanpa Sadar Merusak Ginjalmu!

5. Batasi Penggunaan Obat-obatan Kimia

Pehatikan dua macam obat ini bila Penggunaan jangka panjang obat antiinflamasi non-steroid (NSAID), seperti ibuprofen atau aspirin, dapat merusak jaringan ginjal. Gunakan obat hanya jika benar-benar diperlukan dan selalu konsultasikan dengan dokter.

6. Jaga Aktivitas Fisik Secara Rutin

Olahraga secara rutin membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan memperbaiki sirkulasi darah ke ginjal. Cukup dengan berjalan kaki 30 menit per hari atau melakukan aktivitas ringan seperti bersepeda dan yoga sudah sangat bermanfaat.

BACA JUGA:Penyakit Batu Ginjal Sangat Menyiksa, 6 Minuman Penghancur Batu Ginjal

7. Atur Asupan Protein Secara Seimbang

Mengonsumsi terlalu banyak protein, khususnya dari sumber hewani, dapat memperberat kerja ginjal. Pilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe, atau tahu, dan konsultasikan kebutuhan protein Anda dengan ahli gizi bila perlu.

Membersihkan ginjal secara alami bukan berarti melakukan proses detoks ekstrem, melainkan menerapkan gaya hidup sehat yang mendukung kerja ginjal. 

Dengan mengatur pola makan, memperbanyak asupan cairan, membatasi zat berbahaya.