Mata Kering atau Iritasi Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya Secara Alami

KORANRM.ID - Di era modern yang dipenuhi aktivitas digital, mata kering dan iritasi menjadi keluhan umum yang sering diabaikan. Banyak orang menganggap rasa tidak nyaman di mata sebagai hal sepele, padahal kondisi ini bisa memengaruhi produktivitas harian dan kualitas hidup secara keseluruhan. Mata kering atau iritasi terjadi ketika kelenjar air mata tidak memproduksi cukup cairan, atau ketika kualitas air mata tidak cukup baik untuk menjaga permukaan mata tetap lembap dan terlindungi. Selain menimbulkan ketidaknyamanan, kondisi ini juga dapat memperbesar risiko infeksi dan menurunnya kemampuan penglihatan jika tidak ditangani dengan benar.

BACA JUGA:Persiapan Halalbihalal, Pemerintah Kecamatan Lubuk Pinang Goro Bersihkan Area Kantor

BACA JUGA:Benarkah Softlens Minus Meringankan Mata Minus? Fakta dan Dampaknya

Penyebab mata kering sangat beragam dan sering kali merupakan kombinasi dari beberapa faktor. Salah satu penyebab utamanya adalah paparan udara kering atau berdebu, seperti yang biasa ditemukan di ruangan ber-AC, lingkungan berpolusi, atau saat terlalu lama berada di depan kipas angin. Selain itu, penggunaan gadget secara terus-menerus tanpa istirahat yang cukup membuat frekuensi berkedip berkurang, sehingga produksi air mata menurun. Paparan cahaya biru dari layar gadget juga dapat memperburuk kondisi permukaan mata. Faktor usia, perubahan hormon (terutama pada wanita), serta penggunaan lensa kontak jangka panjang juga berkontribusi pada risiko mata kering. Bahkan, efek samping dari beberapa jenis obat seperti antihistamin, antidepresan, dan obat tekanan darah bisa menyebabkan gangguan produksi air mata.

BACA JUGA:Seluruh Desa di Kecamatan V Koto Sudah Terima DD Tahap I, Ini Pesan Camat

Untuk mengatasi mata kering dan iritasi secara alami, salah satu cara paling sederhana namun efektif adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu menjaga kelembapan seluruh organ tubuh, termasuk mata. Mengompres mata dengan kain hangat juga bisa merangsang kelenjar minyak di kelopak mata agar berfungsi lebih optimal dalam menjaga lapisan air mata. Selain itu, memperbanyak konsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan salmon, sarden, biji chia, dan kenari bisa membantu memperbaiki kualitas air mata dan mengurangi peradangan pada mata.

Mengatur durasi penggunaan perangkat digital dan menerapkan aturan 20-20-20 — yaitu istirahat mata setiap 20 menit dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik — terbukti dapat membantu mengurangi kelelahan dan iritasi mata. Tidur cukup dan berkualitas juga tidak kalah penting, karena selama tidur mata melakukan proses pemulihan dan produksi cairan alami. Di samping itu, penting untuk menghindari lingkungan berasap atau terlalu berdebu, dan jika berada di ruangan ber-AC, gunakan pelembap udara atau humidifier agar udara tidak terlalu kering.

BACA JUGA:Kondisi Jalan Provinsi di Kecamatan V Koto Masih Jadi Keluhan Masyarakat

BACA JUGA:Pahitnya Rasa di Tenggorokan, Mengapa Obat Tetes Mata Rasanya Pahit?

Bahan alami seperti air mawar murni yang steril dapat digunakan sebagai pencuci mata alami yang menyegarkan dan membantu meredakan peradangan ringan. Tetes mata herbal berbahan dasar ekstrak chamomile atau lidah buaya (aloe vera) juga telah terbukti secara klinis dapat mengurangi gejala mata kering jika digunakan secara tepat dan tidak mengandung pengawet berbahaya. Namun, pastikan produk yang digunakan telah terdaftar di otoritas kesehatan resmi.

Mata adalah jendela dunia yang sangat berharga, dan menjaga kesehatannya perlu dilakukan dengan kesadaran dan konsistensi. Mata kering dan iritasi mungkin terlihat sebagai gangguan kecil, namun jika terus dibiarkan bisa mengganggu penglihatan jangka panjang. Dengan gaya hidup yang sehat dan perawatan alami yang tepat, kita dapat menjaga mata tetap segar dan nyaman meski berada di tengah gaya hidup modern yang serba cepat dan digital.

Referensi:

• American Academy of Ophthalmology. (2023). Dry Eye Syndrome: Causes, Symptoms & Treatment.

• Mayo Clinic. (2022). “Dry eyes – Diagnosis and natural remedies.”

• Harvard Health Publishing. (2023). Natural ways to treat dry eyes.

• World Health Organization. (2022). Eye care in the digital age.

• National Institutes of Health (NIH). (2021). Dietary fats and eye health: The role of omega-3s.