Sering di Olah Jadi Es Buah, 7 Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan Tubuh

radarmukomuko.bacakoran.co  -Saat bulan Ramadan tiba, salah satu buah yang paling sering muncul di meja berbuka adalah timun suri. Buah ini dikenal dengan teksturnya yang lembut, rasa manis alami, serta kandungan airnya yang melimpah.

Timun suri sering diolah menjadi es buah yang menyegarkan, menjadikannya pilihan favorit untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Menariknya, selain jadi pelepas dahaga saat berbuka puasa, timun suri juga memiliki segudang manfaat kesehatan.

Merangkum berbagai sumber, timun suri termasuk dalam keluarga labu-labuan (Cucurbitaceae) dan memiliki bentuk yang menyerupai melon. Selain menyegarkan, buah ini juga kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, kalsium, dan serat.

Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung di timun suri, tentu ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat saat mengonsumsinya. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari timun suri, buah yang sangat identik dengan puasa Ramadan:

BACA JUGA:Segar dan Kaya Manfaat! Ini 10 Alasan Air Kelapa Muda Wajib Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

1. Membantu menjaga hidrasi tubuh

Salah satu alasan utama timun suri menjadi buah favorit saat Ramadan adalah karena kandungan airnya yang mencapai lebih dari 90 persen. Setelah seharian menahan haus, mengonsumsi timun suri saat berbuka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari dehidrasi dan tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

2. Melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit

Timun suri mengandung serat alami yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus sehingga dapat mencegah sembelit yang sering dialami saat puasa. Selain itu, serat juga membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan selama berpuasa.

3. Sumber antioksidan untuk menangkal radikal bebas

Melansir berbagai sumber, buah ini kaya akan vitamin C dan berbagai antioksidan yang berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

4. Menjaga kesehatan tulang

Timun suri mengandung vitamin K, kalsium, dan fosfor, yang sangat penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. Konsumsi timun suri secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan persendian, terutama bagi orang lanjut usia.

5. Menyehatkan mata

BACA JUGA:Brokoli Si Hijau Super yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Kandungan vitamin A dalam timun suri sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu meningkatkan ketajaman penglihatan serta melindungi mata dari risiko gangguan seperti rabun senja dan mata kering.

6. Baik untuk kesehatan jantung

Timun suri mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil. Konsumsi timun suri dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung dengan mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

7. Membantu detoksifikasi tubuh

Buah ini memiliki efek diuretik alami, yang membantu tubuh membuang racun melalui urine. Kandungan air dan mineralnya yang tinggi juga membantu memperlancar fungsi ginjal dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.*