Bengkuang, Si Putih Lembut Penuh Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan

KORANRM.ID - Bengkuang, umbi-umbian yang dikenal dengan daging buahnya yang berwarna putih bersih dan teksturnya yang lembut, bukan hanya sekadar camilan lezat.  Di balik kelembutannya, tersimpan segudang manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.  Kandungan nutrisi yang kaya di dalamnya menjadikan bengkuang sebagai bahan alami yang ampuh untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan dan meningkatkan penampilan.  Mari kita telusuri lebih dalam manfaat luar biasa dari si putih lembut ini.

Kandungan Nutrisi yang Kaya:

Bengkuang kaya akan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.  Beberapa kandungan utama bengkuang antara lain:

BACA JUGA:10 Manfaat Luar Biasa Buah Duku: Dari Jaga Imunitas hingga Cegah Kanker!

BACA JUGA:Di Balik Kulit yang Bersisik, Ini 10 Manfaat Buah Salak

* Air:  Kandungan air yang tinggi pada bengkuang membuatnya sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh.  Hal ini penting untuk menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama di iklim tropis.

* Karbohidrat:  Bengkuang merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh.  Karbohidrat dalam bengkuang sebagian besar berupa pati, yang dicerna secara perlahan sehingga memberikan energi yang tahan lama.

* Serat:  Kandungan serat yang cukup tinggi pada bengkuang sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.  Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.

* Vitamin C:  Bengkuang merupakan sumber vitamin C yang baik.  Vitamin C merupakan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh, melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan membantu penyerapan zat besi.

* Mineral:  Bengkuang juga mengandung berbagai mineral penting, seperti kalium, magnesium, dan fosfor.  Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah, sementara magnesium dan fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Manfaat Bengkuang untuk Kesehatan:

BACA JUGA:5 Resep Saus Salad Buah Mantul, Bikin Nagih dan Segarnya Nggak Ada Obat!

Berkat kandungan nutrisinya yang kaya, bengkuang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:

* Meningkatkan Sistem Imun:  Kandungan vitamin C yang tinggi pada bengkuang membantu meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit.

* Menjaga Kesehatan Pencernaan:  Serat yang terkandung dalam bengkuang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.  Hal ini sangat penting untuk mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti diare, perut kembung, dan maag.

* Menjaga Kesehatan Kulit:  Kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya pada bengkuang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kekenyalan kulit, dan mencegah penuaan dini.

* Menyehatkan Jantung:  Kandungan kalium pada bengkuang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

* Menjaga Kesehatan Tulang:  Kandungan mineral seperti magnesium dan fosfor pada bengkuang penting untuk kesehatan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis, dan menjaga kekuatan tulang.

* Menyegarkan Tubuh:  Kandungan air yang tinggi pada bengkuang membantu menjaga hidrasi tubuh dan menyegarkan tubuh, terutama setelah beraktivitas berat atau di cuaca panas.

BACA JUGA:Asupan Harian, 5 Buah Pembersih Usus Kotor

BACA JUGA:8 Manfaat Luar Biasa Buah Mangga: Rahasia Sehat dari Alam!

Manfaat Bengkuang untuk Kecantikan:

Selain manfaatnya untuk kesehatan, bengkuang juga dikenal luas akan manfaatnya untuk kecantikan, terutama untuk perawatan kulit:

* Mencerahkan Kulit:  Bengkuang sering digunakan sebagai bahan alami untuk mencerahkan kulit wajah.  Kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya membantu mengurangi produksi melanin, sehingga kulit tampak lebih cerah dan bercahaya.

* Mengurangi Flek Hitam:  Bengkuang juga dapat membantu mengurangi flek hitam pada wajah.  Kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan munculnya flek hitam.

* Menghaluskan Kulit:  Tekstur bengkuang yang lembut dapat membantu menghaluskan kulit dan membuat kulit terasa lebih lembut dan kenyal.

* Menyamarkan Bekas Jerawat:  Bengkuang dapat membantu menyamarkan bekas jerawat dan mengurangi peradangan pada kulit.

* Menjaga Kelembapan Kulit:  Kandungan air yang tinggi pada bengkuang membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan kusam.

Cara Mengonsumsi Bengkuang:

Bengkuang dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, antara lain:

* Dikonsumsi langsung:  Bengkuang dapat dikonsumsi langsung setelah dikupas dan dicuci bersih.  Rasa bengkuang yang manis dan segar sangat cocok sebagai camilan sehat.

* Dibuat jus:  Bengkuang dapat dibuat jus dan dicampur dengan buah atau sayuran lain untuk menambah variasi rasa dan nutrisi.

* Dibuat masker wajah:  Bengkuang dapat dibuat masker wajah untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit.  Haluskan bengkuang dan oleskan pada wajah secara merata.  Biarkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air bersih.

* Ditambahkan ke dalam makanan:  Bengkuang dapat ditambahkan ke dalam berbagai hidangan, seperti salad, sup, atau dessert.

Bengkuang, dengan kandungan nutrisinya yang kaya dan manfaatnya yang beragam, merupakan bahan alami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.  Dengan mengonsumsi bengkuang secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan menjaga kecantikan kulit secara alami.  Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi bengkuang secara berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping, seperti diare.  Oleh karena itu, konsumsilah bengkuang secukupnya dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.