Cegah Gula Darah Naik! 5 Minuman Sehat Ini Ampuh Dikonsumsi Sebelum Tidur

radarmukomuko.bacakoran.co        -Menjaga kadar gula darah tetap stabil di malam hari sangat penting, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah lonjakan gula darah. Beberapa minuman tertentu dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh selama tidur.

BACA JUGA:Selama Libur Panjang, Bendung Manjuto Ramai Pengunjung

Berikut adalah lima minuman yang baik dikonsumsi malam hari untuk mencegah gula darah tinggi:

1. Teh Kayu Manis

Kayu manis dikenal memiliki sifat anti-diabetes yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Teh kayu manis dibuat dengan cara merebus batang kayu manis atau mencampurkan bubuk kayu manis ke dalam air hangat.

Manfaat:

- Meningkatkan sensitivitas insulin

- Mengurangi resistensi insulin

- Membantu mengontrol kadar gula darah saat tidur

Cara Konsumsi: Seduh satu batang kayu manis atau setengah sendok teh bubuk kayu manis dalam air panas, diamkan selama 10–15 menit, lalu minum sebelum tidur.

2. Susu Almond Tanpa Gula

Susu almond adalah alternatif susu yang rendah karbohidrat dan bebas laktosa, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Susu ini juga mengandung lemak sehat yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam.

Manfaat:

- Rendah karbohidrat dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah

- Mengandung magnesium yang membantu mengatur gula darah

- Mengandung lemak sehat yang baik untuk metabolisme

Cara Konsumsi: Minum segelas susu almond tanpa gula sebelum tidur. Bisa juga ditambahkan bubuk kayu manis atau cokelat hitam tanpa gula untuk rasa tambahan.

BACA JUGA:Petani DI Kiri Kecamatan Lubuk Pinang Mulai Turun Tanam MT 1 Tahun 2025

3. Teh Chamomile

Teh chamomile memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Selain itu, teh ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting bagi keseimbangan hormon insulin.

Manfaat:

- Membantu mengontrol gula darah saat tidur

- Meningkatkan sensitivitas insulin

- Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur

Cara Konsumsi: Seduh satu kantong atau satu sendok teh bunga chamomile kering dalam air panas selama 5–10 menit, lalu minum sebelum tidur.

4. Air Lemon Hangat

Meskipun lemon memiliki rasa asam, buah ini memiliki efek alkali dalam tubuh yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Air lemon juga kaya vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Manfaat:

- Membantu menurunkan kadar gula darah secara alami

- Meningkatkan metabolisme dan pencernaan

- Menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa menambah kalori

Cara Konsumsi: Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat dan minum sebelum tidur. Bisa ditambahkan sedikit madu jika perlu, tetapi hindari gula tambahan.

5. Susu Kunyit (Golden Milk)

Susu kunyit atau golden milk mengandung kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit yang memiliki sifat antiinflamasi dan membantu mengontrol kadar gula darah. Minuman ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Manfaat:

- Mengandung kurkumin yang membantu menurunkan kadar gula darah

- Memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk kesehatan tubuh

- Membantu meningkatkan sensitivitas insulin

Cara Konsumsi: Campurkan setengah sendok teh bubuk kunyit ke dalam segelas susu rendah lemak atau susu nabati (seperti susu almond). Tambahkan sedikit lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin, lalu hangatkan sebelum diminum.

BACA JUGA:Demplot Padi Organik, Ada Kelemahannya

Kesimpulan

Mengonsumsi minuman yang tepat di malam hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan yang tidak diinginkan. Teh kayu manis, susu almond tanpa gula, teh chamomile, air lemon hangat, dan susu kunyit adalah pilihan terbaik karena memiliki manfaat yang mendukung pengaturan gula darah dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, menghindari minuman manis dan berkafein sebelum tidur juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.*