radarmukomuko.bacakoran.co -Jarang disadari, makanan tinggi gula ternyata sangat banyak. Ingat, dalam kehidupan sehari-hari, tidak semua makanan yang tampak rendah gula benar-benar bebas dari risiko kesehatan.
Beberapa makanan yang biasa Anda konsumsi justru mengandung gula tersembunyi yang dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung. Bahkan pemanis buatan atau gula alternatif yang dianggap sebagai solusi justru memiliki dampak negatif pada kesehatan jika dikonsumsi dalam jangka panjang. BACA JUGA:Jelang Natal dan Tahun Baru, Stok LPG Aman Lalu, apa saja makanan tinggi gula yang jarang disadari? Bagi Anda yang sedang mengurangi konsumsi gula tambahan, penting untuk memahami bahwa ada makanan tertentu yang tampak sehat. Namun sebenarnya memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Apa saja makanan tinggi gula yang perlu Anda waspadai? Berikut daftarnya. 1. Yogurt dengan perisa Yogurt dikenal sebagai makanan sehat yang baik untuk pencernaan karena kandungan probiotiknya. Namun, yogurt dengan perisa rasa buah seringkali mengandung gula tambahan dalam jumlah besar. Pilihlah yogurt plain atau yogurt tanpa pemanis untuk mendapatkan manfaat tanpa kelebihan gula. 2. Saus tomat BACA JUGA:7 Kebiasaan Sepele yang Sering Dianggap Aneh Justru Bisa Jadi Tanda Kamu Punya Kecerdasan Luar Biasa No 2 Kej Meski rasanya tidak terlalu manis, saus tomat ternyata tinggi gula tambahan. Menurut ahli diet Karen Ansel, menambahkan satu sendok makan saus tomat pada makanan Anda sama dengan mengonsumsi satu sendok teh gula. Selalu periksa label kandungan gula saat membeli saus tomat. 3. Saus barbeque Saus barbeque memang menambah cita rasa pada makanan panggang, tetapi Anda perlu membatasi konsumsinya. Melansir Livestrong, satu sendok makan saus ini mengandung sekitar 1,5 sendok teh gula tambahan. Sebaiknya gunakan rempah alami untuk mengolah makanan Anda. 4. Oatmeal instant BACA JUGA:Perhatian,5 Gejala Awal Batu Ginjal: Dari Warna Urine, Frekuensi Buang Air Kecil, Hingga Nyeri yang Khas Oatmeal instan sering dianggap praktis dan menyehatkan. Tapi banyak produk oatmeal instan di pasaran mengandung gula tambahan. Pilih oatmeal tawar atau steel-cut oats untuk menu yang lebih sehat. Tambahkan pemanis alami seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan sebagai pelengkap. 5. Selai Sebagian besar selai, seperti selai stroberi atau cokelat, memiliki kandungan gula yang tinggi. Alternatif sehatnya adalah menggunakan buah segar sebagai topping roti, atau mencoba avocado toast untuk menu sarapan yang lebih bergizi. 6. Buah Kering Meski buah-buahan segar adalah camilan yang sehat, buah yang telah dikeringkan kerap kali mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa dan daya tahan. Jika Anda mengonsumsi buah kering, pilih yang tanpa gula tambahan, dan jangan lupa untuk membatasi porsinya. 7. Mangga BACA JUGA:Buah Sawo Mungkin Gak Menarik Perhatian, 5 Manfaat Menakjubkan Buah Sawo Buah tropis yang manis ini mengandung sekitar 22,5 gram gula dalam satu porsi. Meski tinggi gula, mangga juga kaya vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten. Konsumsilah mangga dengan bijak untuk menikmati manfaatnya tanpa khawatir berlebihan asupan gula. Itulah 7 makanan tinggi gula yang jarang disadari. Selalu cek label nutrisi pada kemasan makanan dan pilih produk tanpa gula tambahan jika memungkinkan.*
Kategori :