Sebuah studi dalam Nutrition Journal (2013) menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
4. Ikan Kaya Omega-3: Menurunkan Trigliserida dan Risiko Penyakit Jantung
Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan kembung, tongkol, dan tuna, sangat direkomendasikan bagi mereka yang ingin menurunkan kolesterol.
Omega-3 dalam ikan ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah serta mengurangi risiko penggumpalan darah dan serangan jantung, yang kerap menjadi komplikasi dari kolesterol tinggi.
Memasukkan ikan ke dalam menu harian Anda bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Kacang-Kacangan: Sumber Lemak Tak Jenuh yang Baik untuk Jantung
Kacang almond dan kenari adalah camilan sehat yang kaya akan serat dan lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.
Kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida, serta mengurangi risiko komplikasi akibat kolesterol tinggi, seperti serangan jantung.
Mengganti camilan kurang sehat dengan segenggam kacang setiap hari dapat menjadi langkah kecil dengan dampak besar bagi kesehatan Anda.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dan menerapkan gaya hidup sehat,
Anda bisa mengontrol kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyakit serius yang diakibatkannya.