5. Salmon
Seperti halnya daging merah, salmon merupakan sumber protein yang baik untuk meningkatkan berat badan. Selain protein, ikan salmon juga kaya akan lemak sehat yang mampu memberikan kalori baik. Menariknya, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan.
6. Keju
Keju telah menjadi makanan pokok selama berabad-abad. Seperti coklat hitam, coklat juga tinggi kalori dan lemak. Jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah lebih banyak, ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik.
7. Alpukat
Tidak seperti buah-buahan lainnya, alpukat tinggi kalori dan lemak sehat. Perlu diketahui bahwa satu buah alpukat berukuran besar akan menyediakan setidaknya 332 kalori, 29 gram lemak, serta 14 gram serat. Menariknya, alpukat kaya akan vitamin, mineral, dan banyak senyawa kimia bermanfaat. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi buah alpukat secara rutin dengan tujuan menambah asupan kalori secara sehat.