radamukomuko.bacakora.co -Buah nangka (Artocarpus heterophyllus) adalah buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan.
BACA JUGA:Pegawai Non ASN di Lingkup Pemkab Mukomuko Masih Tersisa Ribuan Orang Berikut adalah delapan manfaat utama buah nangka bagi kesehatan: 1. Menjaga Kesehatan Pencernaan Nangka mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Dengan mengonsumsi nangka secara rutin dalam jumlah yang cukup, kamu dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus besar (IBS). 2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Buah nangka kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan fitonutrien dalam nangka juga memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba. 3. Menjaga Kesehatan Jantung Kandungan kalium dalam nangka membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Kalium juga berperan dalam menjaga fungsi otot jantung dan mencegah hipertensi. Selain itu, antioksidan dalam nangka dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah penyakit kardiovaskular. 4. Meningkatkan Kesehatan Mata Nangka mengandung vitamin A dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan kornea dan mencegah gangguan penglihatan, seperti rabun senja dan degenerasi makula. Beta-karoten dalam nangka juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet. BACA JUGA:Geber Program Energi Terbarukan Indonesia Tawarkan Investor Dunia 5. Membantu Mengontrol Gula Darah Meskipun rasanya manis, nangka memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa buah lain. Kandungan serat dalam nangka membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Selain itu, nangka mengandung flavonoid yang memiliki efek antidiabetes dengan meningkatkan sensitivitas insulin. 6. Menjaga Kesehatan Kulit Vitamin C dan antioksidan dalam nangka membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini. Konsumsi nangka secara rutin dapat membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi kerutan, dan mencerahkan wajah. Beberapa orang juga menggunakan masker dari nangka untuk mengatasi kulit kering dan kusam. 7. Membantu Meningkatkan Energi Nangka mengandung karbohidrat kompleks dan gula alami seperti fruktosa dan sukrosa yang mudah dicerna dan diubah menjadi energi. Oleh karena itu, nangka bisa menjadi pilihan camilan sehat yang memberikan dorongan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki aktivitas padat. 8. Mendukung Kesehatan Tulang Nangka mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor, yang merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sedangkan fosfor berperan dalam pembentukan struktur tulang yang kuat. Konsumsi nangka secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang, terutama pada usia lanjut. BACA JUGA:Sidomakmur Geger dengan Dugaan Pencurian Sawit Terduga Pelaku Kabur Kesimpulan Buah nangka bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Dengan kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi, nangka bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan, jantung, mata, kulit, serta meningkatkan sistem imun dan energi tubuh. Namun, konsumsi dalam jumlah wajar tetap disarankan agar tidak berlebihan, terutama bagi penderita diabetes yang harus mengontrol asupan gula.*
Kategori :