KORANRM.ID - Terkadang, perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari bisa memberikan dampak besar pada bentuk tubuh kita. Ada beberapa kebiasaan sepele yang sering kali kita anggap remeh, padahal dapat memengaruhi berat badan secara signifikan.
Jika Anda merasa badan Anda semakin berisi tanpa sadar, bisa jadi kebiasaan berikut ini menjadi salah satu penyebabnya.
1. Makan Secara Berlebihan Saat Stres
Stres bisa memengaruhi pola makan seseorang. Ketika seseorang merasa tertekan, biasanya mereka akan cenderung makan lebih banyak, bahkan lebih banyak daripada yang tubuh mereka butuhkan.
Makanan yang dipilih pun seringkali adalah makanan yang tinggi kalori dan tidak sehat, seperti makanan manis, gorengan, atau junk food. Hal ini dikenal dengan istilah emotional eating, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
BACA JUGA:Rahasia Pakaian Cemerlang, Panduan Lengkap Penggunaan Pemutih Pakaian yang Benar
BACA JUGA:Rahasia Kulit Molen Lembut dan Renyah, Resep dan Tips untuk Hasil Sempurna
2. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin (yang merangsang rasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (yang memberi rasa kenyang).
Akibatnya, Anda cenderung merasa lapar lebih sering dan makan lebih banyak. Tidur yang tidak cukup juga dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang berujung pada penurunan kemampuan tubuh untuk membakar kalori secara efisien.
3. Terlalu Sering Mengonsumsi Minuman Manis
Minuman manis seperti soda, jus kemasan, atau kopi manis mengandung kalori yang cukup tinggi namun tidak mengenyangkan. Konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kalori yang terkandung di dalamnya seringkali tidak terhitung, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari. Minuman manis juga bisa meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang akhirnya disimpan sebagai lemak tubuh.
BACA JUGA:Khasiat Sereh Lebih dari Sekadar Aroma, Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan
BACA JUGA:Cegah Gula Darah Naik! 5 Minuman Sehat Ini Ampuh Dikonsumsi Sebelum Tidur
4. Melewatkan Sarapan