Melewatkan sarapan bisa menyebabkan rasa lapar yang berlebihan pada siang atau sore hari, yang mendorong kita untuk makan dalam porsi besar dan cenderung memilih makanan yang tidak sehat. Tanpa sarapan, tubuh akan cenderung menyimpan energi lebih banyak karena tidak tahu kapan asupan makanan berikutnya akan datang.
Ini menyebabkan tubuh kita lebih mudah menimbun lemak. Sarapan yang sehat, seperti yang kaya serat dan protein, dapat membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.
5. Terlalu Sering Makan Malam Terlambat
Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memengaruhi kualitas tidur dan pencernaan. Makan dalam jumlah banyak menjelang malam hari bisa meningkatkan jumlah kalori yang diserap tubuh dan mengganggu metabolisme, yang membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak. Selain itu, makan terlalu malam juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak.
6. Kurang Bergerak atau Terlalu Lama Duduk
Kebiasaan duduk terlalu lama, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer, bisa memengaruhi metabolisme tubuh. Aktivitas fisik yang minim bisa menyebabkan penurunan pembakaran kalori, sehingga tubuh cenderung menyimpan lebih banyak lemak. Cobalah untuk sering bergerak, misalnya dengan berdiri atau berjalan-jalan ringan setiap satu jam sekali, atau melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga tubuh tetap aktif.*