Mengenal Manfaat Push Up dan Teknik yang Benar Agar Hasil Maksimal Tanpa Cidera

KORANRM.ID - Push up adalah salah satu latihan tubuh bagian atas yang paling sederhana namun efektif. Meskipun terlihat sederhana, push up memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk kebugaran tubuh secara keseluruhan. 

Selain itu, teknik yang benar dalam melakukan push up sangat penting agar latihan ini dapat memberikan hasil maksimal dan mengurangi risiko cedera.

Manfaat Push Up

1. Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh Bagian Atas

Push up adalah latihan komprehensif yang melibatkan berbagai kelompok otot di tubuh bagian atas. Beberapa otot utama yang dilatih saat melakukan push up meliputi otot dada (pectoralis major), otot bahu (deltoid), dan otot triceps (otot lengan bagian belakang). Dengan rutin melakukan push up, Anda dapat mengembangkan kekuatan otot tubuh bagian atas secara keseluruhan.

BACA JUGA:5 Jenis Warna Pakaian yang Bikin Kulit Tampak Lebih Cerah

BACA JUGA:Mukomuko Miliki 17 Puskesmas, 7 Diantaranya Berstatus Rawat Inap

2. Meningkatkan Kekuatan Inti

Selain melibatkan otot tubuh bagian atas, push up juga melatih otot inti, seperti otot perut dan punggung bawah. Otot inti yang kuat sangat penting untuk postur tubuh yang baik dan mencegah cedera pada punggung.

3. Meningkatkan Ketahanan Kardiovaskular

Push up dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda, terutama jika dilakukan dalam rangkaian set yang cepat dan intens. Selama push up, jantung akan memompa darah lebih cepat untuk menyuplai oksigen ke otot-otot yang bekerja.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun push up tidak membakar kalori sebanyak latihan kardio, latihan ini tetap dapat membantu proses pembakaran lemak tubuh. Push up adalah latihan yang menggerakkan banyak otot, yang pada gilirannya dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Polisi ‘Bombardir’ Sarang Narkoba di Wilayah Ipuh, Tangkap 3 Orang Terduga Pengedar dalam Sepekan