Jangan Berlebihan! Lantas, berapa batas minum kopi dalam sehari?

Reporter: Drafael Nito Satria |

Editor: Ahmad Kartubi |

Rabu , 30 Oct 2024 - 08:39

Jangan Berlebihan! Lantas, berapa batas minum kopi dalam sehari?--ISTIMEWA

radarmukomuko.bacakoran.co -Kopi hitam pahit memberikan banyak manfaat kesehatan asal tidak diminum berlebihan. Lantas, berapa batas minum kopi dalam sehari?

Kopi mampu memberikan energi secara instan. Tak heran, minuman ini jadi sarapan sebagian orang dan minuman favorit usai makan siang.

Selain kafein, kopi mengandung beberapa jenis antioksidan kuat seperti asam hidrosinamat dan polifenol. Asam hidrosinamat mampu menetralkan radikal bebas yang memicu peradangan pada tubuh.

Sementara polifenol mampu mencegah risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Semua manfaat ini bisa diperoleh asal kopi diminum tidak berlebihan.

Batas minum kopi dalam sehari

Food and Drug Administration (FDA) menyarankan batas asupan kafein maksimal 400 miligram (mg) per hari. Angka ini setara dengan 4 gelas kopi (1 gelas = 250 ml).

Hanya saja, kadang orang tanpa sadar sudah mengonsumsi kopi melebihi batas yang direkomendasikan. Selain itu, kandungan kafein pada satu kopi dengan kopi lain bisa berbeda.

Oleh karenanya, Anda perlu mengenali tanda konsumsi kopi sudah berlebihan. Berikut di antaranya.

1. Sakit kepala

Kopi memengaruhi sistem saraf pusat alias otak. Sakit kepala menandakan kafein yang dikonsumsi sudah berlebihan.

2. Kecemasan

Dalam jumlah yang pas, kopi dapat meningkatkan energi. Namun ketika berlebihan, malah muncul rasa cemas dan tegang.

3. Mudah tersinggung

Jika merasa lebih sensitif setelah ngopi, bisa jadi kafein yang sudah dikonsumsi dalam sehari melebihi batas yang disarankan. Bagi mereka yang sudah memiliki riwayat masalah psikologis, kafein berlebihan bisa memperburuk kondisi.

4. Detak jantung lebih cepat

Rasa cemas dan tegang bisa diikuti dengan peningkatan detak jantung, apalagi ditambah metabolisme tubuh yang lambat.

5. Nyeri dada

Konsumsi kopi lebih dari 4 gelas sehari bisa memicu nyeri dada dan membuat aliran darah ke jantung terhambat.

Demikian penjelasan mengenai berapa batas minum kopi dalam sehari. Pastikan asupan kopi harian Anda tak melebihi batas di atas.

jangan berlebihan! lantas, berapa batas minum kopi dalam sehari?                            radarmukomuko.bacakoran.co  -kopi hitam pahit memberikan banyak manfaat kesehatan asal tidak diminum berlebihan. lantas, berapa batas minum kopi dalam sehari?
kopi mampu memberikan energi secara instan. tak heran, minuman ini jadi sarapan sebagian orang dan minuman favorit usai makan siang.
selain kafein, kopi mengandung beberapa jenis antioksidan kuat seperti asam hidrosinamat dan polifenol. asam hidrosinamat mampu menetralkan radikal bebas yang memicu peradangan pada tubuh.
sementara polifenol mampu mencegah risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes.
semua manfaat ini bisa diperoleh asal kopi diminum tidak berlebihan.
batas minum kopi dalam sehari
baca juga:monev tahap dua di kecamatan air manjuto, akhir tahun
food and drug administration (fda) menyarankan batas asupan kafein maksimal 400 miligram (mg) per hari. angka ini setara dengan 4 gelas kopi (1 gelas = 250 ml).
hanya saja, kadang orang tanpa sadar sudah mengonsumsi kopi melebihi batas yang direkomendasikan. selain itu, kandungan kafein pada satu kopi dengan kopi lain bisa berbeda.
oleh karenanya, anda perlu mengenali tanda konsumsi kopi sudah berlebihan. berikut di antaranya.
1. sakit kepala
kopi memengaruhi sistem saraf pusat alias otak. sakit kepala menandakan kafein yang dikonsumsi sudah berlebihan.
2. kecemasan
baca juga:puluhan warga mukomuko menderita gagal ginjal 
dalam jumlah yang pas, kopi dapat meningkatkan energi. namun ketika berlebihan, malah muncul rasa cemas dan tegang.
3. mudah tersinggung
jika merasa lebih sensitif setelah ngopi, bisa jadi kafein yang sudah dikonsumsi dalam sehari melebihi batas yang disarankan. bagi mereka yang sudah memiliki riwayat masalah psikologis, kafein berlebihan bisa memperburuk kondisi.
4. detak jantung lebih cepat
rasa cemas dan tegang bisa diikuti dengan peningkatan detak jantung, apalagi ditambah metabolisme tubuh yang lambat.
5. nyeri dada
baca juga:kajari mukomuko musnahkan narkotika dan egrek sawit
konsumsi kopi lebih dari 4 gelas sehari bisa memicu nyeri dada dan membuat aliran darah ke jantung terhambat.
demikian penjelasan mengenai berapa batas minum kopi dalam sehari. pastikan asupan kopi harian anda tak melebihi batas di atas.

Tag

Share