8 Sumber Kalsium Terbaik dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tulang dan Tubuh

radarmukomuko.bacakoran.co -Kalsium adalah mineral yang membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Kalsium juga berperan dalam fungsi saraf dan otot. Kebutuhan kalsium akan meningkat seiring usia yang terus bertambah. Kalsium dibutuhkan untuk mencegah masalah tulang yang sering muncul saat usia kian menua. 

Seiring bertambahnya usia, kalsium semakin wajib menjadi perhatian.  Kosumsi 8 sumber kalsium ini untuk bekal sehat saat usia muda sampai menua.

BACA JUGA:Berkah HUT RB ke 23, Suarni Dapat Hadiah Umroh Persembahan Gubernur Suaminya Dapat Umroh dari Dirut RBMG

Berikut adalah 8 sumber kalsium beserta manfaat kesehatan:

1. Susu dan Produk Olahannya (susu, yogurt, keju)

Susu bermanfaat untuk Mendukung pertumbuhan tulang dan gigi, menjaga kesehatan otot, serta membantu fungsi saraf dan jantung.

2. Ikan Sarden dan Salmon Kaleng

Selain kalsium, sarden juga tinggi omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.

3. Sayuran Berdaun Hijau (bayam, kale, brokoli)

Sayuran berdaun bermanfaat Membantu pembentukan tulang yang kuat, sayuran juga kaya antioksidan yang bermanfaat melawan radikal bebas.

BACA JUGA:Hijau Segar, Tulang Sehat, Berikut Daftar Sayuran Hijau yang Baik untuk Tulang

4. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe bermanfaat sebagai sumber protein nabati yang juga memperkuat tulang dan menjaga keseimbangan hormon.

5. Almond

Almond bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis, tidak hanya itu, almond juga bermanfaat untuk  mendukung kesehatan jantung dengan kandungan lemak sehat.

6. Biji Wijen dan Chia

Biji wijen dan chia berperan untuk meningkatkan kesehatan tulang dan membantu pengaturan tekanan darah. Sehingga baik biji wijen baik dikonsumsi untuk kesehatan.

7. Susu Nabati yang Diperkaya

Susu nabati alternatif bagi mereka yang intoleran laktosa, sehingga dapat membantu pertumbuhan dan pemeliharaan tulang.

8. Jeruk

Selain kalsium, jeruk juga mengandung vitamin C yang dapat memperkuat sistem imun dan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.

BACA JUGA:Talam Ketan Srikaya, Manisnya Warisan Budaya di Setiap Gigitan

Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dapat memberikan banyak manfaat jangka panjang untuk kesehatan tulang dan organ tubuh lainnya.