8 Cara Atasi Perut Kembung Dengan Bahan Alami dan Simple

Reporter: Irma |

Editor: Ahmad Kartubi |

Minggu , 30 Jun 2024 - 10:21

cara mengatasi perut kembung alami.--istimewa

7. Hindari minum minuman berkarbonasi. Soda, bir, dan minuman bersoda akan memperparah penumpukan gas di lambung dan usus. Memang, minuman ringan, bir, dan minuman ringan mengandung sejumlah karbon dioksida.

Karbon dioksida pada minuman berkarbonasi menimbulkan gelembung pada saluran pencernaan sehingga menimbulkan rasa kembung pada perut. Selain itu, minuman bersoda juga mengandung pemanis buatan yang dapat menyebabkan sakit perut.

8. Sesuaikan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Banyak makanan yang baik untuk tubuh justru menyebabkan kembung. Contohnya termasuk biji-bijian, makanan berlemak, kacang-kacangan, produk susu, susu, dan makanan berserat tinggi.

8 cara atasi perut kembung dengan bahan alami dan simple                             
radarmukomuko.bacakran.com-meski kembung tidak berbahaya, tapi bisa jadi itu pertanda anda sedang mengalami masalah pencernaan sehingga menyebabkan kembung.
oleh karena itu perut kembung harus selalu segera diobati, apalagi akan menimbulkan rasa tidak nyaman yang dapat berujung pada hilangnya nafsu makan atau masalah lainnya. berikut beberapa pengobatan kembung yang bisa dicoba.
1. sengaja kentut atau bersendawa jika  sering kentut atau bahkan bersendawa, sebaiknya segera mengubah kebiasaan tersebut untuk menghindari perut kembung. kentut dan bersendawa merupakan cara alami tubuh untuk meredakan kembung dengan cara menghilangkan gas berlebih di perut. 
jika perut anda sakit, anda harus segera mencari kesempatan untuk mengempis. dengan mengeluarkan gas, perut anda akan terasa lebih ringan. selain kentut atau bersendawa, anda juga bisa menghilangkan gas yang terperangkap saat buang air besar.
2. oleskan air hangat pada bagian perut
jika anda mempunyai banyak waktu luang di rumah, anda bisa mencoba mengatasi kembung dengan mengoleskan air hangat pada bagian perut.
cukup siapkan handuk atau kain bersih, teko air dan baskom. selanjutnya, celupkan handuk atau kain bersih ke dalam baskom berisi air hangat. lalu peras kelebihan air pada handuk 
setelah itu, anda bisa mengoleskan handuk tersebut ke bagian perut selama kurang lebih 10 hingga 15 menit untuk mengurangi nyeri dan kram. suhu jaringan yang hangat akan membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah pembawa oksigen dapat bersirkulasi dengan lancar.
3. perbanyak olahraga
saat perut kembung karena perut kembung, anda sebaiknya tidak hanya duduk dan membiarkan kembung terus berlanjut.
untuk mengurangi kembung, anda sebaiknya  segera berdiri dan mulai berolahraga, yaitu. mulailah dengan gerakan lembut, seperti jalan kaki singkat selama 10 hingga 15 menit.
olahraga ringan akan membantu mengendurkan otot-otot usus dan membuat gas lebih mudah dikeluarkan. pengobatan kembung ini juga dapat mempermudah pembuangan tinja. dengan cara ini, kelebihan gas dalam tubuh yang menyebabkan perut kembung juga akan keluar saat buang air besar.
4. pijat perut jika perut mulai terasa bengkak dan kembung, anda mungkin bisa mencoba mengatasi kembung tersebut dengan memijat perut. pijat perut akan membantu kelancaran fungsi sistem pencernaan dan menghilangkan gas di perut.
ada beberapa langkah pijat perut untuk mengurangi rasa kembung. berikut langkah-langkahnya.
- letakkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul kanan.
- kemudian pijat perlahan area tersebut dengan gerakan memutar dengan tekanan lembut ke arah rusuk sangkar sisi kanan.
- lalu, pijat perut bagian atas, lalu lanjutkan ke arah tulang rusuk kiri.
- lanjutkan dengan memijat tangan ke arah bawah lalu lanjutkan ke arah tulang pinggul kiri.
- kemudian ulangi cara yang sama bila perlu.
- oleh memijat perut, rasa tidak nyaman akibat kembung akan segera berkurang. 
namun, jika kembung atau gas yang anda alami tidak segera mereda, atau bahkan jika pijatan justru membuat perut anda kembung semakin parah, segera hentikan pijatan dari perut dan pilih metode pengobatan lain.
5. makan perlahan
seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, makan terlalu cepat bisa menyebabkan kembung. oleh karena itu, sebaiknya makanlah secara perlahan jika tidak ingin perut kembung semakin parah. 
kebiasaan makan terlalu cepat dapat menyebabkan terlalu banyak udara yang masuk ke saluran pencernaan. kondisi ini kemudian akan menimbulkan rasa kembung, begah, dan kembung.
untuk mengatasi kembung dan gas, usahakan untuk selalu mengunyah makanan secara perlahan agar selaput halus saat ditelan. 
6 . jangan merokok
penyebab kembung lainnya adalah merokok. oleh karena itu, jika ingin menghindari dan mengatasi kembung, sebaiknya menghindari aktivitas dan kebiasaan yang dapat menyebabkan kembung, misalnya merokok.
kebiasaan merokok sedikit dapat menyebabkan kembung menjadi lebih serius. hal ini dikarenakan ketika seorang perokok menelan asap rokok, udara juga masuk ke dalam tubuh dan meningkatkan gas.
7. hindari minum minuman berkarbonasi. soda, bir, dan minuman bersoda akan memperparah penumpukan gas di lambung dan usus. memang, minuman ringan, bir, dan minuman ringan mengandung sejumlah karbon dioksida.
karbon dioksida pada minuman berkarbonasi menimbulkan gelembung pada saluran pencernaan sehingga menimbulkan rasa kembung pada perut. selain itu, minuman bersoda juga mengandung pemanis buatan yang dapat menyebabkan sakit perut.
8. sesuaikan jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. banyak makanan yang baik untuk tubuh justru menyebabkan kembung. contohnya termasuk biji-bijian, makanan berlemak, kacang-kacangan, produk susu, susu, dan makanan berserat tinggi.