6 Minuman Segar yang Wajib Dicoba Saat Berbuka Puasa!

radarmukomuko.bacakoran.co       -Saat berbuka puasa, tubuh memerlukan cairan dan energi yang cukup untuk mengembalikan stamina setelah seharian menahan haus dan lapar. Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat bisa membantu tubuh tetap terhidrasi serta memberikan nutrisi yang dibutuhkan.

BACA JUGA:Detik-detik Akhir Megawati Bersama Red Sparks, Sore Ini Jamu IBK Altos

Berikut enam rekomendasi minuman yang cocok untuk berbuka puasa:

1. Air Kelapa

Air kelapa merupakan salah satu minuman terbaik untuk berbuka puasa karena mengandung elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan tidak mengandung pemanis buatan, sehingga aman dikonsumsi oleh siapa saja. Minuman ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit, menghidrasi tubuh lebih cepat, serta memberikan rasa segar yang alami.

Cara Membuat:

- Siapkan 1 butir kelapa muda, lalu belah dan ambil airnya.

- Keruk daging kelapa muda menggunakan sendok atau serutan khusus.

- Tuangkan air kelapa ke dalam gelas, tambahkan es batu jika ingin lebih segar.

- Bisa ditambahkan sedikit madu atau perasan jeruk nipis untuk menambah rasa.

- Aduk rata dan sajikan.

2. Es Timun Suri

Timun suri adalah buah yang sering dikonsumsi saat Ramadan karena mengandung banyak air dan memiliki tekstur yang lembut. Es timun suri biasanya dibuat dengan menambahkan sirup atau madu sebagai pemanis alami, serta es batu untuk sensasi menyegarkan. Buah ini kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik untuk sistem pencernaan setelah seharian berpuasa. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.

Cara Membuat:

- Ambil 1 buah timun suri, potong dan ambil dagingnya menggunakan sendok.

- Letakkan daging timun suri ke dalam mangkuk dan serut kasar.

- Siapkan gelas, tambahkan es batu secukupnya.

- Tuangkan sirup cocopandan atau madu sesuai selera.

- Tambahkan air matang atau air kelapa untuk rasa yang lebih segar.

- Aduk rata dan es timun suri siap dinikmati.

BACA JUGA:Harga Sawit di Mukomuko Terus Melambang, Rata-rata di Atas Rp3 ribu per Kilogram

3. Jus Kurma

Kurma merupakan makanan sunnah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa karena kaya akan gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh. Selain dikonsumsi langsung, kurma juga bisa dijadikan jus dengan cara merendamnya dalam air hangat lalu diblender hingga halus. Jus kurma mengandung serat, vitamin B, zat besi, dan magnesium yang dapat meningkatkan energi dengan cepat serta membantu mencegah sembelit setelah seharian berpuasa.

Cara Membuat:

- Rendam 5-7 butir kurma dalam air hangat selama 1 jam agar lebih lembut.

- Masukkan kurma yang sudah direndam ke dalam blender.

- Tambahkan 1 gelas susu cair atau air matang.

- Blender hingga halus, lalu saring jika ingin tekstur yang lebih lembut.

- Tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu jika diinginkan.

- Jus kurma siap disajikan.

4. Es Buah

Es buah merupakan minuman yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi karena terdiri dari berbagai jenis buah seperti melon, semangka, apel, anggur, dan pepaya. Campuran buah-buahan ini kemudian disajikan dengan air kelapa atau sirup dengan tambahan susu kental manis. Buah-buahan dalam es buah mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu tubuh kembali bertenaga setelah berpuasa. Selain itu, kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan.

Cara Membuat:

- Siapkan berbagai jenis buah seperti melon, semangka, apel, anggur, dan pepaya.

- Potong buah-buahan kecil-kecil sesuai selera.

- Masukkan potongan buah ke dalam mangkuk besar atau gelas saji.

- Tambahkan air kelapa atau sirup cocopandan sesuai selera.

- Tuangkan susu kental manis untuk rasa yang lebih creamy.

- Masukkan es batu dan aduk rata sebelum disajikan

BACA JUGA:Kapolres Ajak Seluruh Lapisan Masyarakat Jaga Kamtibmas Selama Ramadan

5. Teh Manis Hangat

Teh manis hangat adalah pilihan sederhana namun efektif untuk mengembalikan energi saat berbuka puasa. Teh mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh, sementara gula yang ditambahkan bisa langsung diserap tubuh untuk meningkatkan kadar gula darah yang menurun selama berpuasa. Selain itu, minum teh hangat dapat membantu menghangatkan perut dan mencegah gangguan pencernaan akibat mengonsumsi makanan berat secara tiba-tiba.

Cara Membuat:

- Panaskan 1 gelas air hingga mendidih.

- Masukkan 1 kantong teh celup atau 1 sendok teh daun teh kering.

- Diamkan selama 3-5 menit agar teh larut sempurna.

- Tambahkan gula secukupnya dan aduk rata.

- Bisa ditambahkan irisan lemon atau madu untuk rasa yang lebih segar dan sehat.

- Sajikan selagi hangat untuk efek menenangkan pada perut.

6. Susu Kurma atau Susu Madu

Susu yang dicampur dengan kurma atau madu menjadi minuman yang sangat bernutrisi dan cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Susu mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh. Sementara itu, kurma dan madu memberikan energi instan serta meningkatkan daya tahan tubuh. Minuman ini juga mudah dicerna sehingga cocok bagi orang yang ingin berbuka dengan sesuatu yang ringan namun tetap mengenyangkan.

BACA JUGA:Peningkatan Kualitas SDM, Pemdes Lusan Dua Sediakan Berbagai Buku di Kantor Desa

Cara Membuat:

- Siapkan segelas susu cair (susu sapi atau susu almond bisa digunakan).

- Tambahkan 3-5 butir kurma yang sudah dihaluskan atau direndam sebelumnya.

- Jika menggunakan madu, tambahkan 1-2 sendok teh madu ke dalam susu.

- Aduk rata atau bisa diblender untuk hasil yang lebih creamy.

- Sajikan dingin dengan es batu atau hangat sesuai selera.

Setiap minuman di atas memiliki manfaat masing-masing yang dapat membantu tubuh mendapatkan kembali energi, cairan, dan nutrisi yang diperlukan setelah seharian berpuasa. Memilih minuman yang sehat dan bernutrisi akan membuat tubuh lebih segar dan bertenaga untuk menjalani ibadah serta aktivitas setelah berbuka.*