Ini Jenis Makanan Sehat Harus Disiapkan Selama Ramadan

radarmukomuko.bacakoran.co - Ramdhan sudah di ambang pintu. Jika tidak ada perubahan kemungkinan besar tanggal 1 Ramadhan jatuh pada hari Senin tanggal 11 Maret 2024. 

Bulan Ramdhan ini adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim, karena bulan Ramdhan ini adalah bulan dimana umat muslim menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. 

Selama menjalankan ibadah puasa satu bulan penuh tentu banyak yang mau tetap sehat dan bugar. 

Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap sehat selama bulan ramadhan ini. Pola makan harus diatur dengan baik pada saat berbuka puasa maupun pada saat sahur. 

Berikut ada beberapa jenis makanan yang harus disiapkan selama bulan ramadhan.

Pertama beras. Beras menjadi salah satu sumber karbohidrat harus dikonsumsi oleh orang Indonesia pada umumnya. Jumlah kalori yang dikandungnya bisa membantu tubuh untuk tetap bisa bugar selama berpuasa satu hari penuh.

Kedua telur. Diketahui telur merupakan salah satu makana yang mengandung protein. Dan jenis makanan ini sangat mudah diolah untuk menjadi santapan pada saat berbuka puasa dan sahur. 

BACA JUGA:Pengurangan Pupuk Subsidi Mengancam Ekonomi Petani

Ketiga Daging. Salah satu sumber protein hewani lainnya yang harus selalu tersedia selama bulan puasa adalah aneka daging mulai dari daging sapi, ayam dan daging ikan. Jenis daging ini juga harus disiapkan selama ibadah puasa. 

Keempat makanan beku. Makanan beku bisa menjadi penyelamat saat kamu sudah kehabisan ide untuk memasak atau bahkan saat hampir terlambat untuk bangun sahur. Proses memasaknya cukup sebentar dan rasanya tetao lezat, makanan beku menjadi pilihan yang tepat selama Ramdhan.

Kelima aneka sayur. Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan hujan selama berpuasa sehari penuh, tentu harus mengonsumsi sayur yang cukup. U.ntuk melengkapi protein dari daging, juga harus menyediakan sumber serat dalam bentuk aneka sayuran hijau. Sayuran hijau ini juga harus disiapkan dalam bulan Ramdhan.

Keenam Buah-buahan. Mengonsumsi buah-buahan juga sangat dianjurkan selama menjalankan ibadah puasa. Aneka vitamin yang terkandung di dalam buah-buahan akan membuat sistem kekebalan tubuh tetap terjaga meskipun sedang berpuasa selama satu hari penuh. Selama ramadhan atok buah harya disiapkan. 

Ketujuh susu. Susu memang menjadi pelengkap terhadap segala macam kebutuhan tubuh akan nutrisi dan gizi yang seimbang. Namun, mengonsumsi susu setiap selesai makan sahur untuk menambah asupan nutrisi agar lebih kuat dalam beraktivitas seharian. Sebaiknya, susu yang dikonsumsi adalah susu full cream dan bukan merupakan susu kental manis.

BACA JUGA:Pembangunan Jembatan Ini Diusulkan Rp1,5 Miliar

Jenis makanan di atas merupakan salah satu pilihan jenis makanan yang harus disiapkan selama bulan Ramadhan. Dan Masih banyak bahan makanan lain yang harus disiapkan selama bulan ramadhan agar tubuh tetap sehat meskipun sedang berpuasa selama satu hari full.*

English 

radarmukomuko.bacakoran.co - Ramdhan is at the door. If there are no changes, it is very likely that the 1st of Ramadhan will fall on Monday, March 11 2024. 

This month of Ramdhan is the month that Muslims have been waiting for, because this month of Ramdhan is the month where Muslims fast for a whole month. 

During fasting for a whole month, of course many people want to stay healthy and fit. To keep your immune system healthy during this month of Ramadan. 

Eating patterns must be regulated properly when breaking the fast and at dawn. Here are several types of food that must be prepared during the month of Ramadan. 

First rice. Rice is a source of carbohydrates that must be consumed by Indonesians in general. The number of calories it contains can help the body stay fit during a full day of fasting. Both eggs. 

It is known that eggs are a food that contains protein. And this type of food is very easy to prepare to be eaten when breaking the fast and sahur. Third Meat. 

BACA JUGA:Pendaftaran Calon Bupati Agustus, Para Calon Harus Siapkan Diri

Another source of animal protein that must always be available during the fasting month is various meats ranging from beef, chicken and fish. This type of meat must also be prepared during fasting. All four frozen foods. Frozen food can be a lifesaver when you've run out of ideas for cooking or even when it's almost too late to get up for sahur. 

The cooking process is quite short and the taste is still delicious, frozen food is the right choice during Ramdhan. Fifth, various vegetables. 

To keep your body healthy and rainy during a full day of fasting, of course you have to consume enough vegetables. To complement protein from meat, you must also provide a source of fiber in the form of various green vegetables. This green vegetable must also be prepared in the month of Ramdhan. Sixth Fruit. 

Consuming fruit is also highly recommended during fasting. The various vitamins contained in fruit will keep the body's immune system maintained even if you are fasting for a full day. 

During Ramadan atok harya fruit is prepared. Seventh milk. Milk is indeed a complement to all the body's needs for balanced nutrition and nutrition. 

BACA JUGA:Lomba Desa 2024 Kecamatan Lubuk Pinang Dimulai, Akankah Lubuk Gedang Bakal Tergeser?

However, consume milk after every meal to increase your nutritional intake so that you are stronger during your daily activities. It is best if the milk consumed is full cream milk and not sweetened condensed milk. 

The type of food above is one of the types of food that must be prepared during the month of Ramadan. And there are still many other food ingredients that must be prepared during the month of Ramadan so that the body remains healthy even though you are fasting for a full day.*