5 Kelompok yang Harus Waspada: Kenali Risiko Minum Kopi bagi Kesehatan

radarmukomuko.bacakoran.co     -Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia, tetapi bagi sebagian orang, mengonsumsinya dapat menyebabkan masalah kesehatan.

BACA JUGA:Tak Hanya Cantik, Ini 3 Manfaat Tersembunyi Tanaman Gantung untuk Rumah Anda

Berikut adalah lima kelompok orang yang sebaiknya menghindari atau membatasi konsumsi kopi:

1. Ibu Hamil

Wanita hamil disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein karena dapat berdampak pada kesehatan janin. Kafein dapat menyeberangi plasenta dan mempengaruhi perkembangan bayi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang tinggi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah. Oleh karena itu, sebagian besar organisasi kesehatan, seperti American Pregnancy Association, menyarankan untuk membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 mg per hari (sekitar satu cangkir kopi).

2. Orang dengan Masalah Jantung

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Bagi orang yang memiliki masalah jantung, seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), aritmia (gangguan irama jantung), atau kondisi jantung lainnya, konsumsi kopi bisa memperburuk kondisi tersebut. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat memicu detak jantung yang tidak teratur dan bahkan meningkatkan risiko serangan jantung pada orang yang sudah memiliki masalah jantung. Oleh karena itu, mereka yang memiliki riwayat penyakit jantung sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi kopi.

3. Penderita Gangguan Pencernaan

Kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat memicu atau memperburuk gangguan pencernaan, seperti maag, gastritis, atau refluks asam lambung (GERD). Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan kerongkongan, yang mengarah pada rasa sakit dan ketidaknyamanan. Kopi juga dapat merangsang peristaltik usus, yang dapat menyebabkan diare pada beberapa orang, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Oleh karena itu, orang dengan masalah pencernaan, seperti yang memiliki maag atau GERD, disarankan untuk membatasi asupan kopi atau menghindarinya sama sekali.

4. Penderita Insomnia atau Gangguan Tidur

Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu pola tidur. Bagi orang yang menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya, kopi dapat memperburuk masalah tidur mereka. Kafein dapat tetap berada dalam tubuh selama 3 hingga 5 jam setelah dikonsumsi, dan bahkan bisa bertahan lebih lama pada beberapa orang. Ini dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak pada malam hari. Mengonsumsi kopi, terutama di sore atau malam hari, dapat menyebabkan kesulitan tidur dan mengurangi kualitas tidur. Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki gangguan tidur, sangat disarankan untuk menghindari kopi, terutama di waktu dekat dengan waktu tidur.

BACA JUGA:TPK Khusus Ketahanan Pangan Desa Lubuk Gedang Dilantik

5. Penderita Gangguan Kecemasan atau Stres

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol (hormon stres) dan adrenalin dalam tubuh, yang dapat memperburuk gejala kecemasan atau stres. Pada beberapa orang, kafein dapat menyebabkan gejala kecemasan seperti jantung berdebar-debar, kegelisahan, atau bahkan serangan panik. Selain itu, kafein dapat menyebabkan ketegangan otot dan meningkatkan rasa cemas. Bagi mereka yang menderita gangguan kecemasan, seperti gangguan kecemasan umum atau gangguan panik, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi atau dihindari untuk mencegah perburukan gejala.

BACA JUGA:SPMB Menuju Pendidikan Inklusif, Merata dan Adil

Kesimpulan

Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki mood, ada beberapa kelompok orang yang harus berhati-hati dengan konsumsi kopi. Ibu hamil, penderita penyakit jantung, gangguan pencernaan, gangguan tidur, dan gangguan kecemasan adalah beberapa kelompok yang sebaiknya membatasi atau menghindari kopi. Sebaiknya, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambah atau mengurangi konsumsi kopi jika Anda termasuk dalam salah satu kelompok ini.*