Waspada! 5 Buah Ini Ternyata Tidak Baik Dikonsumsi di Malam Hari

radarmukomuko.bacakoran.co       -Buah yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pada malam hari, terutama menjelang waktu tidur. Meskipun buah mengandung banyak nutrisi dan serat yang bermanfaat, ada beberapa jenis yang justru kurang baik dikonsumsi malam hari karena alasan tertentu seperti kadar gula tinggi, kandungan asam, atau efek terhadap sistem pencernaan.

BACA JUGA:Bangun Pagi Bisa Bikin Kurus? Ini 4 Kebiasaan yang Bantu Turunkan Berat Badan

1. Pisang (terutama yang terlalu matang)

Alasan dihindari malam hari: Pisang matang mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Jika dimakan malam hari, terutama menjelang tidur, lonjakan gula darah bisa terjadi, yang berdampak pada kualitas tidur. Selain itu, pisang yang terlalu matang juga bisa memicu fermentasi dalam usus yang menyebabkan perut kembung.

Kandungan utama:

- Magnesium

- Potasium

- Vitamin B6

Catatan tambahan: Jika ingin makan pisang malam hari, pilih yang belum terlalu matang dan jangan terlalu banyak.

2. Jeruk

Alasan dihindari malam hari: Jeruk termasuk buah yang tinggi asam sitrat. Kandungan asam ini bisa menyebabkan refluks asam lambung (GERD) atau heartburn ketika tubuh dalam posisi berbaring setelah makan. Ini akan mengganggu kenyamanan tidur dan bisa memperburuk masalah lambung.

Kandungan utama:

- Vitamin C

- Antioksidan

- Serat

Catatan tambahan: Jeruk juga bersifat diuretik ringan, yang dapat membuat Anda lebih sering buang air kecil di malam hari.

3. Mangga

Alasan dihindari malam hari: Mangga mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Meskipun alami, konsumsi gula berlebih pada malam hari dapat meningkatkan kadar insulin dan energi, yang justru membuat tubuh "terbangun" alih-alih bersiap tidur. Selain itu, bisa memicu penumpukan kalori jika tidak dibakar karena aktivitas rendah pada malam hari.

Kandungan utama:

- Vitamin A

- Vitamin C

- Beta karoten

Catatan tambahan: Mangga juga tergolong buah “berat” yang bisa memperlambat pencernaan di malam hari.

BACA JUGA:Penilaian Lomdeskel di Selagan Raya Tuntas, Pernyataan Camat Mengejutkan

4. Durian

Alasan dihindari malam hari: Durian adalah buah tinggi kalori dan lemak. Jika dikonsumsi malam hari, durian bisa memicu peningkatan suhu tubuh, rasa tidak nyaman, dan memperberat kerja pencernaan. Buah ini juga bisa meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Kandungan utama:

- Lemak

- Karbohidrat

- Vitamin B kompleks

Catatan tambahan: Durian juga memiliki sifat "panas" dalam kepercayaan pengobatan tradisional, sehingga disarankan dikonsumsi siang hari.

5. Anggur

Alasan dihindari malam hari: Anggur mengandung gula alami tinggi dan bersifat cepat dicerna, yang bisa memengaruhi kadar insulin secara drastis. Meski ukurannya kecil, anggur mengandung fruktosa yang cukup padat dan bisa menyebabkan lonjakan energi, serta membuat tubuh sulit merasa tenang menjelang tidur.

Kandungan utama:

- Resveratrol (antioksidan)

- Vitamin K dan C

- Serat

Catatan tambahan: Kandungan asam pada anggur juga dapat mengiritasi lambung jika dimakan dalam jumlah banyak saat perut kosong atau malam hari.

BACA JUGA:Pemdes Luged Bentuk Koperasi Desa Merah Putih, Ini Daftar Nama Pengurusnya

Kesimpulan:

Meski buah sehat dan bergizi, waktu konsumsi sangat berpengaruh terhadap efeknya bagi tubuh. Pada malam hari, sebaiknya konsumsi buah yang rendah gula, tidak asam, dan mudah dicerna seperti apel hijau, pir, atau pepaya dalam jumlah sedang. Menghindari buah-buahan di atas menjelang tidur bisa membantu menjaga pencernaan, kualitas tidur, dan kestabilan gula darah.*