Jaga Energi Positif di Musim Perubahan Tips Self-Care Simpel untuk April Ceria

KORANRM.ID - Musim berganti sering kali membawa perubahan dalam banyak aspek kehidupan, baik dari segi cuaca, suasana hati, hingga ritme aktivitas harian. Bulan April yang identik dengan suasana transisi dari musim hujan ke musim panas di sebagian wilayah Indonesia, menjadi momen penting untuk memperbarui energi dan semangat diri. Saat perubahan musim datang, tubuh dan pikiran manusia sering kali ikut merespons—mulai dari perubahan mood, munculnya rasa lelah lebih cepat, hingga kurangnya motivasi. Maka dari itu, menjaga energi positif di tengah musim perubahan menjadi kunci agar kita tetap bisa menjalani hari-hari dengan penuh semangat dan produktivitas. Salah satu cara paling sederhana namun berdampak besar dalam menjaga keseimbangan ini adalah melalui praktik self-care yang mudah dan konsisten dilakukan. Self-care bukanlah sesuatu yang mewah atau rumit, melainkan tindakan sadar untuk merawat diri sendiri secara fisik, emosional, dan mental agar tetap berada dalam kondisi terbaik.

BACA JUGA:Dasyatnya Sedekah, Menuai Pahala Berlipat dan Ketenangan Hati

BACA JUGA:Rahasia Kelezatan Bakpia, Dari Resep Tradisional hingga Kreasi Modern

BACA JUGA:10 Skill Table Manner yang Wajib Diketahui, Menjelajahi Dunia Etiket Santap yang Elegan

Siapa saja yang perlu menerapkan self-care? Jawabannya adalah semua orang, tanpa terkecuali. Dalam keseharian yang padat dan penuh tekanan, baik pelajar, pekerja, ibu rumah tangga, hingga lansia sekalipun membutuhkan waktu dan cara masing-masing untuk menyegarkan pikiran dan tubuh. Bulan April yang penuh harapan ini dapat menjadi momen tepat untuk memulai rutinitas self-care secara konsisten. Lalu kapan waktu terbaik untuk memulainya? Sekarang. Tidak perlu menunggu hari libur atau akhir pekan untuk bisa merawat diri. Cukup sisihkan 10-15 menit sehari untuk melakukan hal yang membuat tenang dan bahagia—entah itu dengan minum teh hangat di pagi hari, journaling sebelum tidur, atau sekadar menikmati musik favorit. Kapan pun Anda merasa penat, saat itulah self-care sangat dibutuhkan.

Mengapa menjaga energi positif melalui self-care sangat penting di bulan April? Karena energi yang kita bawa akan memengaruhi cara kita menjalani hidup. Energi positif bukan hanya soal berpikir optimis, tetapi juga tentang bagaimana kita menyeimbangkan antara kebutuhan fisik dan mental agar tidak mudah drop atau burnout. Dengan mempraktikkan self-care, kita memberi sinyal pada diri sendiri bahwa kita berharga dan layak untuk diberi perhatian. Dalam jurnal Psychological Science, disebutkan bahwa praktik self-care secara teratur berhubungan erat dengan peningkatan suasana hati, perasaan bahagia, dan daya tahan tubuh yang lebih kuat. Ketika kita menjaga diri sendiri, kita juga menciptakan ruang yang sehat untuk tumbuh, berkembang, dan terhubung dengan orang lain secara lebih baik.

BACA JUGA:Ikan Asin dan Kanker Benarkah Ada Hubungannya? Mitos vs. Fakta

Lalu bagaimana cara menjaga energi positif secara konkret di bulan April? Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap hari. Pertama, mulai hari dengan niat yang baik dan afirmasi positif. Ucapkan kalimat seperti “Saya mampu menjalani hari ini dengan tenang dan produktif.” Kedua, lakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching, berjalan pagi, atau yoga singkat selama 10 menit yang dapat membantu melancarkan peredaran darah dan memperbaiki mood. Ketiga, konsumsi makanan sehat dan cukup air putih, karena pola makan sangat memengaruhi energi tubuh dan kestabilan emosi. Keempat, batasi paparan media sosial jika dirasa terlalu melelahkan atau menimbulkan perasaan negatif. Gunakan waktu tersebut untuk hal-hal yang lebih membangun, seperti membaca buku inspiratif atau berbincang dengan orang terdekat. Kelima, beri waktu untuk istirahat berkualitas. Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan energi secara optimal. Terakhir, jangan ragu untuk memberi jeda dan memaafkan diri jika merasa belum produktif atau sempurna dalam satu hari. Proses self-care bukan tentang kesempurnaan, tetapi tentang keberlanjutan dan ketulusan dalam merawat diri.

Dimana self-care bisa diterapkan? Jawabannya sangat fleksibel—di rumah, tempat kerja, ruang terbuka, bahkan di tengah keramaian sekalipun, asalkan kita mampu menciptakan ruang personal untuk merasakan ketenangan. Beberapa orang menemukan ketenangan dengan merapikan kamar, menyiram tanaman, atau membuat aromaterapi sederhana di ruangan. Ruang self-care adalah ruang batin yang bisa dibangun kapan saja, di mana saja, dan dengan cara yang paling cocok untuk diri sendiri. Yang terpenting adalah kepekaan terhadap sinyal tubuh dan emosi yang kita rasakan. Jangan abaikan saat tubuh mulai terasa berat, atau pikiran mulai kusut. Itu tanda bahwa diri kita butuh perawatan.

BACA JUGA:Soal Mutasi, Ini Penjelasan Kepala BKPSDM

Self-care yang konsisten di bulan April bukan hanya menjadi penyegaran di tengah rutinitas yang padat, tetapi juga sebuah komitmen untuk mencintai diri dengan cara yang sehat dan membangun. Ketika energi positif terjaga, kita akan lebih mudah bersyukur, lebih ringan menghadapi tantangan, dan lebih siap menyambut hari-hari baru dengan semangat. April bukan hanya tentang pergantian musim, tetapi juga tentang kesempatan untuk memperbaharui cara kita memperlakukan diri sendiri. Mari manfaatkan bulan ini untuk membangun versi terbaik dari diri kita, dimulai dari langkah sederhana: menjaga energi positif dengan self-care.

Referensi:

• Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins.

• Sirois, F. M., & Tosti, N. (2012). Lost in the moment? An investigation of procrastination, mindfulness, and well-being. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 30(4), 237–248.

• Psychology Today. (2020). The Science of Self-Care: Why Taking Care of Yourself Is Important for Mental Health. www.psychologytoday.com

• American Psychological Association. (2021). Self-care and COVID-19: What psychology can teach us. www.apa.org