Manfaat Tersembunyi Buah Sawo: 8 Penyakit Ini Bisa Diredakan dengan Konsumsi Rutin!

radarmukomuko.bacakoran.co     -Buah sawo (Manilkara zapota) merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, dan antioksidan. Kandungan gizi dalam sawo membuatnya bermanfaat untuk kesehatan dan membantu meredakan beberapa penyakit.

BACA JUGA:Penutupan Dinamica SMAN 05 Mukomuko Berlangsung Meriah dan Bertabur Doorprize

Berikut adalah delapan penyakit yang bisa diredakan dengan mengonsumsi buah sawo:

1. Sembelit

Sawo kaya akan serat pangan yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Serat dalam sawo meningkatkan volume tinja dan mempercepat pergerakan usus, sehingga membantu mencegah dan meredakan sembelit. Konsumsi sawo secara rutin dapat menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan lainnya.

2. Diare

Selain membantu mengatasi sembelit, sawo juga efektif dalam meredakan diare. Kandungan tanin dalam sawo memiliki sifat antiinflamasi dan astringen yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan serta menghambat pertumbuhan bakteri penyebab diare.

3. Anemia

Kandungan zat besi dalam buah sawo membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Hal ini sangat bermanfaat bagi penderita anemia, terutama yang mengalami kekurangan zat besi. Mengonsumsi sawo secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, mengurangi gejala anemia seperti lemas dan pusing.

4. Diabetes

Meskipun memiliki rasa manis alami, sawo memiliki indeks glikemik yang rendah dan mengandung serat tinggi yang membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dalam sawo memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, sehingga dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Masyarakat Antusias Sambut Jalan Santai HUT Mukomuko Ke-22

5. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)

Buah sawo mengandung kalium yang berperan dalam menjaga keseimbangan tekanan darah. Kalium membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi efek natrium dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Flu dan Batuk

Sawo mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga efektif dalam melawan infeksi virus penyebab flu dan batuk. Selain itu, sifat ekspektoran alami dalam sawo membantu mengencerkan dahak dan melegakan saluran pernapasan.

7. Osteoporosis

Kandungan kalsium, fosfor, dan zat besi dalam buah sawo sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi sawo secara rutin dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis atau pengeroposan tulang, terutama pada usia lanjut.

8. Stres dan Insomnia

Sawo mengandung senyawa alami yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Kandungan magnesium dalam sawo membantu mengurangi stres, merilekskan otot, dan meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi sawo sebelum tidur dapat membantu mengatasi insomnia dan membuat tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Seluruh PKS Menaikkan Harga Sawit di Hari Pelantikan Kepala Daerah, Tertinggi Rp3.010/Kg

Kesimpulan

Buah sawo bukan hanya lezat tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Dengan kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi, sawo dapat membantu meredakan penyakit seperti sembelit, diare, anemia, diabetes, hipertensi, flu, osteoporosis, dan stres. Namun, konsumsi sawo sebaiknya tetap dalam jumlah yang wajar agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal.*