Bahaya Konsumsi Teh Berlebihan, Bisa Menyebabkan Gangguan Tidur

Reporter: Ahmad Famuji |

Editor: Ferly Saputra |

Rabu , 05 Feb 2025 - 07:30

Bahaya Konsumsi Teh Berlebihan, Bisa Menyebabkan Gangguan Tidur--

bahaya konsumsi teh berlebihan, bisa menyebabkan gangguan tidur                            koranrm.id - teh merupakan minuman populer yang disukai banyak orang karena cita rasa dan manfaat kesehatannya. 
namun, konsumsi teh yang berlebihan ternyata dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang patut diwaspadai. 
berikut adalah delapan efek samping serius yang dapat terjadi akibat minum teh terlalu banyak:
1. gangguan penyerapan zat besi
teh mengandung senyawa tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. 
konsumsi teh yang berlebihan dapat mengganggu proses metabolisme zat besi, berpotensi menyebabkan anemia atau kekurangan zat besi. hal ini terutama berbahaya bagi individu yang sudah memiliki risiko defisiensi zat besi.
baca juga:rekomendasi parfum remaja dengan aroma maskulin dan tahan lama seharian
baca juga:catat, ini 5 kelompok orang yang tidak boleh makan alpukat
2. peningkatan kecemasan dan stres
kandungan kafein dalam teh dapat merangsang sistem saraf pusat. konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan hormon stres seperti kortisol. 
akibatnya, seseorang dapat mengalami gejala kecemasan, gelisah, dan ketegangan yang berlebihan. individu dengan gangguan kecemasan seharusnya membatasi konsumsi teh.
3. gangguan pola tidur
kafein dalam teh dapat mengganggu kualitas tidur. mengonsumsi teh dalam jumlah banyak atau pada malam hari dapat menyebabkan insomnia, kesulitan tidur, atau tidur yang tidak nyenyak. hal ini dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
4. mual dan ketidaknyamanan pencernaan
teh yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan mual, terutama jika diminum dalam keadaan perut kosong. 
zat-zat dalam teh dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan.
baca juga: jadi kebiasaan orang banyak, ini 3 cara mengatasi kebiasaan menunda
baca juga:rahasia pisang molen renyah di luar, empuk di dalam coba resep ini di rumah!
5. risiko gangguan lambung
konsumsi teh berlebihan dapat memperburuk kondisi maag atau gastritis. kafein dan tanin dapat meningkatkan produksi asam lambung, memicu iritasi pada lapisan lambung dan menyebabkan nyeri ulu hati, kembung, atau gangguan pencernaan lainnya.
6. dehidrasi potensial
meskipun teh mengandung air, kafein memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin. 
konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.
7. gangguan kesehatan gigi
teh, terutama teh hitam, dapat menyebabkan pewarnaan gigi. tanin dalam teh dapat mengubah warna email gigi, menimbulkan noda kekuningan atau kecokelatan yang sulit dihilangkan.
8. interaksi dengan obat-obatan
senyawa dalam teh dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, mengurangi efektivitas pengobatan atau menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. 
penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika anda mengonsumsi obat secara rutin.
kesimpulannya, meskipun teh memiliki banyak manfaat kesehatan, konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan risiko kesehatan serius. 
disarankan untuk mengonsumsi teh secara bijak, membatasi jumlah, dan memperhatikan waktu konsumsi. setiap individu memiliki toleransi yang berbeda terhadap teh, sehingga penting untuk mengenali respon tubuh sendiri.*