Mengenal Manfaat Push Up dan Teknik yang Benar Agar Hasil Maksimal Tanpa Cidera

1. Push Up dengan Tangan Lebar (Wide Push Up)

Membuka posisi tangan lebih lebar dari biasanya akan memberi fokus pada otot dada bagian luar.

2. Push Up dengan Angkat Kaki (Incline Push Up)

Melakukan push up dengan kaki lebih tinggi dari tubuh (misalnya dengan kaki di atas bangku) akan memberi tantangan lebih pada otot bahu dan dada bagian atas.

3. Push Up dengan Clapping

Push up ini dilakukan dengan menambahkan tepukan tangan di udara setelah mendorong tubuh ke atas, yang meningkatkan kekuatan eksplosif.*