Makanan khas lebaran seperti ayam, pepaya kuah santan dan rendang memang sulit untuk dihindari. Karena rasanya yang nikmat, menu lebaran ini menjadi favorit yang wajib dihidangkan, apalagi setelah sebulan penuh menjalankan ibadah puasa. Jadi, tanpa disadari orang bisa saja mengonsumsinya secara berlebihan.
Maka dari itu, penting mengetahui cara mencegah kenaikan kadar kolesterol setelah lebaran agar tubuh tetap sehat dan tetap mencapai kontak optimal dengan tubuh. orang yang dicintai dan teman. Berikut uraian lengkap cara mencegah kolesterol naik saat lebaran.
1. Batasi makanan berlemak
Makanan yang biasa disajikan saat lebaran cenderung tinggi lemak jenuhnya, seperti makanan dengan santan, gorengan, atau makanan yang dimasak dengan daging merah. Meski rasanya nikmat, konsumsi berlebihan bisa memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, usahakan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi lemak agar jumlah kolesterol dalam tubuh tetap terjaga pada tingkat normal.
2. Konsumsi Omega-3
Cara menurunkan risiko kolesterol tinggi pasca lebaran mendatang adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega-3. Meski tidak berdampak langsung terhadap kolesterol jahat (LDL), omega-3 bermanfaat bagi kesehatan jantung, termasuk membantu mengontrol tekanan darah. Contoh makanan yang mengandung omega-3 adalah ikan salmon, tuna, dan udang.
3. Konsumsi makanan kaya serat larut
Lonjakan kadar kolesterol setelah lebaran juga bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat larut. Tidak ada salahnya mengonsumsi makanan khas Idul Fitri namun juga menggantinya dengan makanan kaya serat larut, seperti buah-buahan dan biji-bijian.