KORANRM.ID - Di tengah beragamnya buah-buahan yang tersedia, Lohanko mungkin masih terdengar asing bagi sebagian orang. Buah mungil yang berasal dari Tiongkok ini, dengan bentuknya yang unik dan rasa manis menyegarkan, perlahan mulai dikenal dan digemari di Indonesia. Lohanko, atau yang juga dikenal dengan nama Momordica grosvenori, bukan hanya lezat, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi dan antioksidannya yang melimpah. Artikel ini akan mengupas tuntas tentang buah Lohanko, mulai dari karakteristiknya hingga beragam manfaat kesehatan yang ditawarkan.
Mengenal Lebih Dekat Buah Lohanko
BACA JUGA:Jangan Kawatir! Ini 7 Buah Terbaik Untuk Penderita Ginjal Kronis
BACA JUGA:Segar dan Sehat! 5 Buah Rendah Gula Ini Cocok untuk Menu Buka Puasa
Buah Lohanko memiliki bentuk yang unik, menyerupai buah labu kecil dengan kulit berwarna hijau tua saat masih muda dan berubah menjadi kuning keemasan saat matang. Teksturnya lembut dan berair, dengan rasa manis yang menyegarkan, sedikit mirip dengan campuran melon dan semangka. Buah ini memiliki biji yang kecil dan berwarna hitam, yang dapat dimakan bersama daging buahnya. Di Tiongkok, Lohanko telah lama dikenal dan dikonsumsi sebagai buah penyegar dan obat tradisional. Kini, popularitasnya semakin meluas ke berbagai negara, termasuk Indonesia.
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kesehatan Lohanko:
Lohanko kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa kandungan nutrisi penting dalam buah Lohanko antara lain:
* Vitamin C: Sebuah antioksidan kuat yang berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh, melindungi sel dari kerusakan, dan membantu penyerapan zat besi.
BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Alam: 5 Penyakit Ini Bisa Diredakan dengan Buah Pepaya!
* Beta-karoten: Sejenis karotenoid yang diubah tubuh menjadi vitamin A, penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem imun.
* Antioksidan: Lohanko kaya akan berbagai jenis antioksidan, termasuk flavonoid dan polifenol, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.
* Serat: Membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam program diet dan penurunan berat badan.
* Mineral: Lohanko mengandung berbagai mineral penting, seperti kalium, magnesium, dan kalsium, yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.
BACA JUGA:Mengonsumsi Buah Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi, Ini 7 Buah yang di Rekomendasikan Untuk Buka Puasa
Berkat kandungan nutrisi tersebut, Lohanko menawarkan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan Sistem Imun:
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam Lohanko membantu memperkuat sistem imun tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Mata:
Beta-karoten dalam Lohanko diubah tubuh menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Konsumsi Lohanko secara teratur dapat membantu mencegah berbagai masalah mata, seperti rabun senja dan degenerasi makula.
BACA JUGA:Raja Buah Merah, Panduan Lengkap Budidaya Buah Naga yang Menguntungkan
BACA JUGA:Jalangkote Lebih dari Sekedar Pastel, Sebuah Ikon Kuliner Makassar yang Menggoda
3. Melindungi dari Penyakit Kronis:
Antioksidan dalam Lohanko membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke.
4. Menyehatkan Pencernaan:
Kandungan serat dalam Lohanko membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
5. Menyegarkan Tubuh:
Rasa manis dan menyegarkan Lohanko dapat membantu mengatasi dehidrasi dan memberikan energi tambahan. Minuman yang dibuat dari Lohanko merupakan alternatif yang sehat dan lezat dibandingkan minuman manis bergula lainnya.
6. Menjaga Kesehatan Kulit:
Antioksidan dalam Lohanko membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
BACA JUGA:Jalangkote Lebih dari Sekedar Pastel, Sebuah Ikon Kuliner Makassar yang Menggoda
Cara Mengonsumsi Buah Lohanko:
Buah Lohanko dapat dikonsumsi langsung setelah dicuci bersih. Teksturnya yang lembut dan berair membuatnya mudah dinikmati. Anda juga dapat mengolah Lohanko menjadi berbagai macam minuman segar, seperti jus atau smoothie. Lohanko juga dapat dijadikan sebagai campuran dalam salad buah atau sebagai topping pada berbagai macam dessert.
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi Lohanko sebaiknya tetap dalam jumlah yang wajar. Bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi Lohanko secara teratur. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi beberapa klaim manfaat kesehatan Lohanko, kandungan nutrisi dan antioksidannya yang melimpah menjadikan buah ini sebagai pilihan yang sehat dan lezat untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Cobalah untuk memasukkan Lohanko ke dalam pola makan Anda dan rasakan sendiri manfaatnya!
Kategori :