Kembalikan Kebugaran Dan Tubuh Ideal Dengan Pola Olahraga Cardio

[email protected] - Latihan kardio mempunyai banyak manfaat seperti:

1. Menjaga kesehatan jantung

Fungsi jantung adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Fungsi senam kardiovaskular dapat menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan otot jantung sehingga menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

 

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Orang yang aktif melakukan latihan kardiovaskular memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dibandingkan mereka yang tidak melakukan latihan kardiovaskular. Hal ini dibuktikan dengan beberapa penelitian yang mengakui bahwa orang yang melakukan senam kardiovaskular tidak mudah terserang penyakit.

 

3. Mengurangi stres

Olahraga kardiovaskular dapat mengendalikan stres pada tubuh, karena senam kardiovaskular membuat tubuh lebih rileks dan tenang. Latihan kardiovaskular juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.

 

4. Meningkatkan kualitas tidur Latihan kardio juga dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur jika Anda sulit tidur di malam hari. Namun, hindari melakukan kardio menjelang waktu tidur, setidaknya dua jam sebelum tidur.

 

5. Penurunan berat badan Melakukan senam kardiovaskular dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Hal ini dikarenakan latihan kardiovaskular merupakan latihan fisik yang dapat menjaga metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, latihan kardiovaskular juga dapat membantu Anda menjaga berat badan ideal.