Kamu Butuh Asupan Kalori Tinggi? Coba 7 Rekomendasi Makanan Tinggi Kalori Berikut Ini

[email protected] - Kemudian, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat berkalori tinggi untuk menambah berat badan, antara lain:

 

1. Nasi

Meski menjadi makanan pokok sehari-hari, tak ada salahnya menambah porsi nasi secara bertahap. Pasalnya, nasi jenis ini mengandung banyak kalori dan karbohidrat yang keduanya akan membantu mempercepat proses penambahan berat badan. Jadi, konsumsilah nasi minimal tiga kali sehari agar asupan karbohidrat dan peningkatan asupan kalori Anda terpenuhi sepenuhnya.

 

2. Kacang-kacangan

Selain enak, aneka kacang-kacangan juga menjadi salah satu makanan kaya kalori yang direkomendasikan untuk menambah berat badan. Misalnya segenggam kecil kacang almond mentah mengandung setidaknya 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat. 

 

Berdasarkan kandungan nutrisinya, kacang-kacangan kaya akan kalori. Oleh karena itu, mengonsumsi dua genggam kacang setiap hari akan membantu meningkatkan ratusan kalori dengan cepat.

 

3. Daging merah

Sebagai sumber yang kaya protein, daging merah sudah menjadi makanan yang bisa disantap setiap hari. Sebab dengan mengonsumsi makanan kaya protein maka akan membantu perkembangan massa otot menjadi lebih baik. Pertambahan massa otot juga akan sebanding dengan pertambahan berat badan. Anda bisa makan berbagai jenis daging merah, termasuk daging sapi, kambing, dan kerbau.

 

4. Susu